-5 кг за 3 дні без шкоди для здоров'я: дієта на йогурті
Дієта на йогурті за 3 дні – це відмінна можливість схуднути і оздоровитися. Що це таке і як правильно худнути в цьому випадку, читайте нижче.
Що таке цей йогурт
Йогурт – це кисломолочний продукт, який прийшов до нас з арабських країн. Там він з давніх часів придбав надзвичайну популярність завдяки приємному смаку, легкої консистенції і корисному впливу на організм.
Зараз продукти з подібним написом можна побачити у великому асортименті в будь-якому магазині, він є обов'язковою складовою асортименту кожної поважаючої себе марки молочних продуктів. Але не поспішайте звертати на нього увагу, якщо дотримуватися здорового способу життя і, особливо, збираєтеся сідати на дієту. Йогурт з магазину – це, по-перше, не зовсім те, що п'ють в оригіналі, а по-друге, він містить в собі багато хімічних добавок і барвників і мало живих молочнокислих бактерій, а адже саме цим цінний продукт.
Якщо хочете дотримуватися здорового способу життя, і особливо в період дієти, зверніть увагу на натуральний йогурт. Його дуже просто зробити зі звичайного молока (краще домашнього) з використанням спеціальних бактерій, які можна купити в будь-якій аптеці.
Основні принципи дієти
Дієта на йогурті – це коротка система харчування, розрахована всього на 3 дні. Сидіти на такій дієті буде нелегко, не спокушайтеся на цей рахунок. Однак вона допоможе за 3 дні скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров'я.
Основа дієти – це йогурт і яблука. Вони – єдині продукти, які забезпечують організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами, це їжа і це рідина. Додатково можна пити воду.
Як ви прекрасно розумієте, денна калорійність раціону – мінімальна. За день випивають половину літра йогурту і з'їдається 3 яблука. Їжа поділяється на 3 прийоми і вживається за конкретною схемою: на сніданок, обід і вечерю випивається по склянці йогурту, а через 2 години з'їдається по 1 яблуку.
Є інший варіант йогуртовій дієти, який швидше розрахований на підтримку і невелику втрату ваги, а також приведення шлунково-кишкового тракту в норму. Він також розрахований на 3 дні, але меню вже набагато різноманітніше: додано овочеві і фруктові салати, фреші і зелений чай, варене м'ясо і нежирна курка. Так і кількість прийомів їжі збільшено: замість трьох їх п'ять. Від жорсткого аналога збереглося лише правило про 500 г кефіру і три яблука.
Така дієта передбачає, що 2-3 рази на день ви будете включати в їжу йогурт і яблука. На обід і вечерю можна нарізати салат або запекти/відварити нежирне м'ясо або курку. Основну частину їжі з'їдайте на обід, друга по ситності – вечеря. На сніданок зазвичай радять склянку соку або чашку зеленого чаю з фруктами або легкий салат.
Триденна дієта на йогурті не передбачає наявності в раціоні харчування злаків, крохмалистих овочів і фруктів з великим вмістом глюкози, і, звичайно ж, ніякого мучного, солодкого, солоного, кислого, гострого, алкоголю і кави.
Чим корисна дієта на йогурті
Йогурт – фантастично корисний продукт, до того ж дуже смачний. Його зазвичай люблять навіть ті, хто не особливо жалує інші молочні і кисломолочні продукти. Основна його «фішка» - це унікальні живі кисломолочні бактерії, які сприятливо впливають на більшість органів і систем. Крім того, як будь-який молочний продукт, він містить велику дозу кальцію, магнію і калію.
Дієта на йогурті нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, корисна навіть для хворих на гіпертонічну хворобу та грибкові захворювання. А завдяки яблукам така дієта збагатить ваш організм клітковиною, вітамінами і залізом.
Коротка моно дієта теж може бути корисна. Пийте йогурт і худніть!
Дієта на йогурті: відео
