Названа найбільш ефективна дієта для схуднення на 30 кг

Дієти | Переглядів: |

найефективніша дієта для схуднення на 30 кг

Втратити вагу в розмірі тридцяти кілограмів справа складне, але цілком реальне. Однак не варто сподіватися на те, що досягнення цієї мети займе маленький проміжок часу. Для цього потрібно як мінімум три-три з половиною місяці. І те, існує великий ризик нашкодити здоров'ю свого організму. Адже правильне схуднення – це схуднення, в процесі якого за місяць втрачається від трьох до п'яти кілограмів. Але раз вже ви зважилися на такі кардинальні заходи, пропонуємо розглянути в цій статті, що собою являє найефективніша дієта для схуднення на 30 кг.

найефективніша дієта для схуднення на 30 кг

Спочатку необхідно подбати про те, щоб старт схуднення не був різким. В іншому випадку ви ризикуєте обзавестися такими проблемами, як: млявість, дратівливість, сонний стан. Іншими словами, ви позбудетеся життєвої енергії. Це обумовлено тим, що як тільки ви втратите вагу в розмірі п'яти-семи кілограмів за короткий проміжок часу, ваш організм перейде в режим «економії». Крім того, подальший процес схуднення буде досить проблематичним, вага буде йти повільно. Більше того, існує ймовірність того, що втрачені кілограми повернуться в геометричній прогресії, якщо ви не знайдете в собі сили рухатися далі.

Щоб втратити тридцять кілограмів за один місяць, важливо відштовхуватися від правил раціону, використовуваних в білковій дієті. Необхідно відмовитися від таких продуктів-джерел вуглеводів, як: борошняне, солодке, хлібобулочні вироби. Єдині продукти, які можна включати в свій раціон – це висівки і цільнозерновий хліб. Висівки сприяють очищенню організму від шлаків і різних токсинів, також вони в цілому сприятливо впливають на роботу кишечника. У добу рекомендується вживати не менше п'ятдесяти грамів висівок. Ви можете розчиняти їх в нежирному кефірі або ж додавати в страви. Що ж стосується цільнозернового хліба, так споживання даного продукту за обсягом не повинно перевищувати сімдесяти грамів на добу.

Пам'ятайте, що основу вашого харчування, при бажанні позбутися від тридцяти кілограмів зайвої ваги за місяць, повинні складати білкові продукти. Віддавайте перевагу таким продуктам, як: куряча грудка (обов'язково знімайте шкірку), м'ясо різних нежирних сортів, риба нежирних сортів. Харчуючись таким чином протягом місяця-двох, по закінченню цього часу вас чекає величезний сюрприз!

Також було б непростимо не приділити увагу кефірній дієті, розрахованої на сім днів. Справа в тому, що за тиждень цієї дієти абсолютно реально позбутися від ваги у розмірі від п'яти до десяти кілограмів. Таким чином, роблячи перерви тривалістю в місяць між кожним підходом, щоб не травмувати своє здоров'я, у вас є всі шанси за чотири місяці істотно схуднути на ті ж тридцять кілограмів. Однак пам'ятайте, що в перервах між підходами семиденної дієти на кефірі дуже важливо дотримуватися правила правильного харчування, інакше всі ваші старання виявляться безрезультатними.

Отже, нескладно встановити, що головним продуктом кефірної дієти є кефір. У день дозволено вживати не більше двох літрів даного продукту. Віддавайте перевагу кефіру одновідсоткової рідини. Якщо відсоток жирності буде вище, відповідно, результати по закінченню дієти будуть не такими успішними. В той же час вкрай не рекомендується вживати знежирений кефір, так як він складний для засвоєння. Деякі жінки відзначають, що при дотриманні цієї дієти розвивається запор. Якщо ви схильні до такої реакції, розбавте свій раціон висівками. Цей продукт допоможе вам позбутися від такої неприємної проблеми.

Бажаємо успіху!