Найрезультативніші дієти: голодування позбавить від 6 кг за 3 дні
Деякий час тому відмова на якийсь час від вживання їжі в принципі став дуже модним. І хоча з часом спала популярність такої дієти, голодування не втратило свою актуальність. Зараз його рекомендують у специфічних випадках і з обмеженнями.
Дієти: голодування. Голодувати – це добре
В епоху популярності такої дієти голодування вважалося панацеєю від усього: від схуднення до запалення легенів. Пізніше лікарі забили на сполох, бо люди, не розбираючись в нюансах і не радячись з медиками, перетворили цікавий метод відверто вредительский. З'явилася думка, що повністю обмежувати себе в їжі шкідливо, і навіть проводилися деякі дослідження на цей рахунок.
насправді саме по собі голодування – це корисно, якщо підійти до нього з розумом. Воно сприяє нормалізації обміну речовин, очищення організму, покращує загальне самопочуття і, як не дивно, додає бадьорості. Прихильники лікувального голодування зазвичай, живуть довше за тих, хто регулярно об'їдається, і зберігають бадьорість до останніх днів життя. Дієта, природно, допомагає скинути 3-6 кілограмів (в залежності від тривалості), що актуально перед святами. А якщо дотримуватися її як системи (наприклад, регулярно голодувати кожні півроку по 3-4 дні), то зайва вага не повертається. Тому прихильники дієти зазвичай худі, навіть жилаві люди.
Дієти: голодування. Комусь можна, а комусь ні
Що б не говорили прихильники подібної дієти, голодування підходить не всім. Якщо у вас:
• виразка шлунка або дванадцятипалої кишки,
• цукровий діабет,
• брадикардія або гіпотонія,
• серцева або ниркова недостатність,
• немовля (для годуючих матерів),
• вагітність,
• будь-які серйозні хронічні хвороби,
• операція на носі, період проходження реабілітації
• великі фізичні та нервові навантаження (спортсмени, військові, працівники з важкою працею, робота по ночах або змінна, дуже нервова або напружена робота, дедлайни).
У таких випадках повністю виключати їжу не можна. Крім того, дітям до 16-18 років, а також літнім людям краще не голодувати, тому що їх організму вкрай необхідні поживні речовини.
Голодувати краще влітку або восени. Взимку наш організм вимагає великих витрат енергії на зігрівання, до того ж дієта на час послабить імунітет. Навесні у більшості людей спостерігається авітаміноз різною мірою, і відмова від їжі картину не поліпшить.
Дієти: голодування. Правила голодування
Ось що завжди кажуть знавці дієти: голодування повинне бути правильним. Це завжди стрес для організму, тому потрібно максимально полегшити для нього тимчасова відмова від їжі. Тому тут є кілька правил, як потрібно дотримуватися таку дієту, щоб не нашкодити собі.
1. Плануйте. Голодування повинне проходити за планом, тобто кілька разів на рік по кілька днів. Запам'ятайте, що відмовлятися від їжі можна на 1, 3, 7,20 та 48 днів і проводити цей захід не частіше одного разу в квартал. Природно, якщо ви хочете голодувати 1,5 місяця, то займайтеся цим раз в півроку-рік, а 1-3 дні можна дозволити собі і кожні 3 місяці.
Ніколи не відступайте від графіка, тут важлива системність.
2. Пам'ятайте про періоди голодування: підготовчому, основному та відновлювальному. Перший починається приблизно через 2 тижні і передбачає відмову від солодкого, солоного, алкоголю, збільшення частки рослинних продуктів, а також поступове зменшення порцій. Під час основного потрібно не забувати пити воду і робити дихальну гімнастику. Відновлення – це тиждень після голодування, коли в раціон поступово повертаються звичні продукти і порції.
3. Піклуйтеся про себе. Одягайтеся тепліше взимку, легше влітку, менше загоряйте, більше гуляйте.
Не примушуйте себе, якщо ви морально не готові відмовитися від їжі. Навіть якщо хочеться струнку фігуру і блискучі очі. Голодування повинне бути добровільним і приносити задоволення, а не муку.
Дієти - голодування: відео
.
