Названа найкраща дієта для чоловіків
Чоловік, у якого є зайва вага, може сильно з цього приводу не переживати. Чому? Все просто, адже йому, в порівняння з жінкою, усі накопичені зайві кілограми йому буде легше і швидше скинути. Основна різниця в гормонах і особливості побудови чоловічого і жіночого тіла. Тому потрібно буде держатись нескладної дієти для чоловіків, і про зайві кілограми ви й не згадаєте.
Другим позитивним моментом є те, що в раціоні дієт для чоловіків більше калорій, більше продуктів і, відповідно, порцій. Саме тому чоловіки не відчувають такого сильного почуття голоду.
Названа найкраща дієта для чоловіків
Третім «плюсиком» буде те, що в чоловіка зайві сантиметри також йдуть досить швидко. Особливо, якщо мова йде про животі. Тому що в природі жінок саме з'являються «боки», які відповідають за дітородну функцію. Чоловікові таке не загрожує. Максимум, це пивний живіт.
Четвертий позитивний момент, який потрібно знати всім чоловікам: сьогодні жінки частіше хочуть зустрічатися і заводити серйозні стосунки з тими чоловіками, які мають невеликий «пивний живіт». Чим пояснити такі смаки, вчені ще не дізналися. Але те, що дівчата люблять чоловіків з такими животиками - це факт.
Тому, якщо у вас невелика зайва вага, то не турбуєтеся. Якщо ж хочете позбутися від 5-10-20 зайвих кілограмів, наступні поради будуть особливо важливі.
найкраща дієта для чоловіків фото
найкращою дієтою буде харчування, яке включає в себе такі продукти: зелений чай, вівсянка і гречка, сир і кефір, філе курки або індички, риба, фрукти і овочі, а також хлібці з цільного зерна. При цьому слід повністю виключити солодощі, хліб і хлібобулочні вироби, ковбаси, фастфуди, пельмені, вареники, копчене і смажене м'ясо, картоплю і т.д. Пити можна воду, каву - 2 чашки, і зелений чай. Сіль і цукор виключити повністю.
Як харчуватися по цій системі. В першу чергу візьміть аркуш паперу і запишіть собі раціон харчування. Зрештою, він повинен складати по калорійності не більше 1500-1700 калорій. Не їжте перед комп'ютером і телевізором, так як ви не контролюєте кількість їжі і не можете визначити, коли вже ситі.
Прийомів їжі повинно бути п'ять-шість. Інтервал між ними - 2-3 години. І ставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
Приблизний раціон такий:
Сніданок. 50 г вівсянки + яблуко, або гречки+ склянка кефіру+ яблуко, або два шматки хлібців з помідорами + омлет з 2-3 яєць і т. д.
Перекус: 200 г фруктів, наприклад, яблук, черешень і т.д. (не можна їсти банан)
Обід. Запечена курка або риба (75 грам), овочевий салат (300 грам) або овочевий суп і овочевий салат.
Полуденок: 300 грамів сиру
Вечеря (за три - чотири години до сну). Легкий салат, запечена риба.
Якщо відчуєте, що хочете їсти, за годину до сну можна випити склянку кефіру. Таке харчування особливо добре тим, що ви їсте кожні 2-3 години, тому шлунок добре переробляє їжу, і ви не відчуваєте голоду. Пити потрібно не менше двох літрів чистої води в день, а також 2-3 чашки кави без цукру і зеленого чаю.
Салати можна заправляти нічим, крім соку лимона або часнику, тому що масло і майонез містять багато калорій. Також не можна смажити яйця на олії. Краще всю їжу варити, запікати або використовувати пароварку.
На такому харчуванні ви швидко приведете своє тіло у форму - вже через тиждень на вагах побачите мінус кілька кілограм. Але для поліпшення результатів, потрібно полюбити спорт, тому запишіться в тренажерний зал. Тому що фізичні вправу тільки будуть прискорювати процес схуднення, а замість зайвого жиру, ви накачаєте ще і красиві м'язи.
Ваше тіло в ваших руках. Подбайте про нього!
