Найкраща дієта для схуднення ніг
Живіт і ноги - це дві найбільш проблемні частини жіночого тіла, з зайвими сантиметрами з якими так важко боротися. Щоб досягти результату, жінці треба боротися з собою - правильно харчуватися і навіть зайнятися спортом, робити окремі вправи для ніг. Посилити ефект допоможе антицелюлітний масаж, але без інших складових, результату сам по собі він не дасть.
Білкова дієта. В раціоні вашого харчування, якщо ви бажаєте схуднути в ногах, повинен бути білок, оскільки він допомагає формувати гарний рельєф тіла і правильні м'язи ніг. Але тут криється небезпека, оскільки одна білкова дієта сильно «б'є» по нирках, а також при її дотриманні у вас не буде сил для інших справ, ви не захочете нічого робити навіть вдома і скоріше за все, через пару днів, на вас буде чекати «зрив».
Але вихід є - дотримуйтеся білкової-вуглеводної дієти. Не бійтеся слова «вуглеводи», оскільки вони дають організму енергію на всі справи протягом дня, і достатня кількість вуглеводів в організмі притупляють бажання «з'їсти щось солодке». Ось чому цей варіант краще.
найкраща дієта для схуднення ніг
Харчуватися слід через день. Перший день - тільки білки, другий - вуглеводи. І вам така дієта не набридне, і допоможе схуднути в ногах.
Білкової день - їжте тільки білки. Вони є в м'ясі курки або індички, риби нежирних сортів, а також у нежирних молочних продуктах та яйцях (варених білках). Як ми говорили, під час білкового дня ви будете відчувати занепад сил, але на наступний день енергія битиме від вас фонтаном.
Вуглеводний день - їжте каші (крім манної каші, приготовані на воді. Також овочі в салатах або сирі, і 200 грам фруктів в день. Краще відмовтеся від солі, заправок, соусів та інших продуктах. Вживайте страви в чистому вигляді.
Інші продукти, яких немає в переліку, їсти заборонено. Кава і чай – в суммарности дві чашки на день, солодких напоїв - не можна зовсім. Краще – чисту воду.
найкраща дієта для схуднення ніг відео
Дотримуйтеся такого харчування всього три тижні - 21 день і ви побачите, як ваші ноги вже через п'ять днів починають худнути практично на очах. Сантиметри будуть йти дуже швидко, головне, не зривайтеся!
Масаж. Якщо до такого харчування ви додасте ще і антицелюлітний масаж, то процес схуднення піде ще швидше. Але сподіватися на те, що тільки один масаж допоможе вам схуднути в ногах - це неправильне рішення. Так не буває. Мета антицелюлітного масажу - запустити процес виведення з організму жирних часток, які і формують целюліт на ногах. Ви можете робити масаж і самостійно вдома, для цього вам потрібно кілька хвилин і масажне масло.
Спорт, а особливо вправи на ноги, дуже ефективний. Краще запишіться в тренажерний зал або на фітнес, де вам допоможе тренер прибрати зайві сантиметри з ніг, а коли ви схуднете, то накачати правильні м'язи, щоб у вас вийшли рельєфні красиві ноги і подкачанная попа.
Також ви легко можете робити вправи самостійно вдома. Беріть невеликі гантелі (до двох кілограмів) і робіть випади, вправи на сідниці, скручування ніг, присідання і т. д. Також від «вушок» на ногах добре допомагає скакалка.
Щоб підкріпити результат, з ранку намагайтеся бігати не менше 10-15 хвилин. Це прискорить процес схуднення в ногах.
Як ви можете переконатися, що тільки всі разом - спорт, харчування, масаж, принесе результат. Тільки один з елементів не додадуть, на жаль, результатів. Оскільки дієта без спорту - це безформні результати, спорт без харчування зайві кілограми у вигляді м'язів, а сам по собі масаж - неефективна витрата грошей. Тільки всі разом допоможе досягти бажаного результату.
.