Ефективна дієта без спорту: світ чи реальність
Вам всі кажуть, що схуднути без спорту не вийде? Не слухайте їх, оскільки ми знайшли для вас кілька унікальних дієт, з допомогою яких зайві кілограми будуть танути просто на очах.
Напевно, ви не раз задавалися питанням, а чому кажуть, що сама по собі дієта (без спорту) – це неефективно? Адже саме від їжі ми гладшаємо, відповідно, розумно просто обмежити свій раціон і почати втрачати кілограм за кілограмом. І це дійсно так. Науково доведено, що саме 70% ефекту в схудненні дає тільки дієта! Тому пропонуємо вам кілька варіантів ефективних дієт, які швидше спалюють калорії.
Ефективна дієта без спорту
Дієта №1, в основі якої такі продукти: вівсянка, сир, яблука і кефір. Ці чотири продукти потрібно їсти не менше семи і не більше десяти днів. Результат - до 7 кілограмів.
Як харчуватися? Вівсянку вам можна їсти тільки на сніданок - не більше 5-6 столових ложок сухої вівсянки, приготовленої на воді. Додавати туди не можна нічого - ні цукру, ні солі, ні сухофруктів і т. д.
Перший перекус - одне яблуко (середнього розміру)
Обід - спробуйте обійтися 200-250 грамами сиру з низьким відсотком жирності.
Другий перекус - полуденок - одне яблуко.
Вечеря - склянка кефіру.
Ефективна дієта без спорту фото
Таке на тиждень меню вам повинно стати звичним. Дієти легко дотримуватися протягом дня, оскільки вівсянка дає енергію, сир має багато білка, на переварені якого організм витрачає багато калорій, а яблука - це клітковина. Все включено, як говориться.
Дієта №2, яку називають «Пушинкой». Набирає така дієта все більше популярності, хоч в її основі тільки перлова каша, кефір, нежирна риба і звичайна сира капуста. За тиждень можна втратити до семи кілограмів, а дотримуватися – до досягнення позитивних результатів.
Ефективна дієта без спорту відео
Основа дієти - це перловка, яку потрібно їсти п'ять разів на день. Зрозуміло, що ви відчувати себе голодною не будете. Запарюйте 100 грамів перловки окропом і залишити до ранку, потім варіть її (без додавання солі) і розділяєте на п'ять порцій.
• Сніданок - порція перловки і кефір (не більше склянки)
• Перекус - друга частина перловки
• Обід - третя частина перловки і відварна риба (не більше 100 грамів)
• Полудень - порція перловки і трохи сирої капусти
• Вечеря - просто перловка.
Особливість цієї дієти, що вона повністю виключає сіль. Так що результати приходять дуже швидко. Щоб не було «зривів» з-за нестачі вітамінів, пропийте вітамінний комплекс.
Дієта №3: шість пелюсток. Всього шість днів - і на вагах мінус шість кілограмів. В її основі - харчування тільки одним продуктів протягом певного дня. Пити можна воду і тільки чашку зеленого чаю.
• Перший день - 500 грамів відвареної або запеченої риби
• Другий день - 1,5 кг овочів
• Третій день - 500 г філе курки
• Четвертий день - 200 грам каші
• П'ятий день - 500 г сиру низької жирності
• Шостий день - 1,5 кг фруктів
Рибу, курку краще запікати або варити, але обов'язково без солі і інших спецій. Вибирайте рибу низької жирності і філе курки, оскільки там менше жиру, тому худнути будете швидше.
Овочі можете їсти сирі або запечені на грилі, а ось що стосується фруктів - то краще, щоб це були яблука, але ні в якому випадки не виноград або банани.
Каша - гречка, вівсянка, перловка і т.д. Це вага каші в сухому вигляді, а варити її потрібно тільки на воді. Що стосується сиру, то беріть з 5% жирності.
Схуднути без спорту можна - переконаєтеся в цьому самі. Лише можете використовувати ці рецепти, і вже через тиждень вас ніхто не дізнається, оскільки кілограми підуть дуже швидко і, якщо будете дотримуватися правильного харчування, потім вони не повернутися назад.
.
