Гречана дієта як кращий спосіб схуднути на 7 кг за 7 днів
Гречана дієта визнана однією з найкращих дієт для швидкого і, що важливо, безпечного схуднення. Гречана крупа, що знаходиться в основі даної дієти, що містить у собі необхідний мінімум вітамінів та поживних речовин, необхідних людському організму, і тому вважається однією з кращих моно дієт, до яких дієтологи, як відомо, ставляться з побоюванням. Така дієта чудово сприяє виведенню шлаків з організму, допомагає поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд, що сприятливо позначається на стані шкіри, нігтів і волосся і, зрозуміло, легко позбавляє від зайвих кілограмів.
Мінусом дієти є відсутність солі і цукру в організмі, однак тривалість дієти, рівна 7 днях, не може призвести до катастрофічного дефіциту даних речовин. Обіцяне схуднення на гречаній дієті зазвичай становить 5-7 кілограмів. Чим вище вихідний вага, тим більша кількість кілограм можна втратити.
Як застосовувати гречану дієту
Під час гречаної дієти протипоказано солити, приправляти гречку або додавати в неї зайвий жир. Найкращим способом приготування крупи є її наполягання. При варінні випаровується велика кількість мікроелементів, в той час як при витримуванні всі вони зберігаються.
Запарювати гречку потрібно з вечора. Приблизно 200 грамів крупи потрібно залити крутим окропом і залишити до ранку. Вранці вона буде готова до споживання. Звичайно, є сыроватую, жестковатую і абсолютно прісну гречку – задоволення не з приємних, але результати того варті.
Отже, 200 грамів крупи – це ваш раціон на весь день, виходячи з цього спробуємо спланувати меню гречаної дієти. Рекомендується відразу розділити кашу на три рівні частини.
Після пробудження потрібно випити склянку води з ложкою меду і часточкою лимонного соку – ця маніпуляція запустить ваш організм і пробудить травні органи після сну. Приблизно через півгодини потрібно з'їсти частину каші. Для смаку можна залити її соком буряка або чаєм без цукру.
На обід і вечерю з'їдаємо відповідно другу та третю частину крупи. Меню, як бачите, зовсім нехитре. Проте зауважимо заздалегідь, що для багатьох такий варіант дієти може здатися справжнім знущанням. Дійсно, гречана дієта відноситься до розряду дуже суворі. Виходити з неї рекомендується поступово, вводячи в раціон звичні для вас продукти малими дозами. І пам'ятайте, щоб результат закріпився, відразу після дієти потрібно спробувати укоренити в собі звичку харчуватися правильно, в протилежному випадку кілограми повернуться.
Що ж робити тим, хто фізично і психологічно не здатен витримати таку жорстку дієту? Якщо вам достатньо схуднути на 4-7 кілограмів, можна спробувати урізноманітнити гречану дієту кефіром 1% жирності. Вводити цей продукт можна наступним чином:
- заливати кефіром крупу
- або просто випивати по склянці 1% кефіру перед кожною трапезою.
Тим, хто просто не може жити без різноманітності і в той же час дуже хоче спробувати на собі гречану дієту, радимо додавати в кашу трохи обсмаженого на невеликій кількості олії цибулі. Так буде і смачніше, і корисніше.
Гречана дієта: результати та протипоказання
Багато хто, хто використовував дієту, відзначають, що протягом доби у них практично відсутнє почуття голоду. Однак значний відсоток також зазначає, що гречану дієту складно витримати з-за її одноманітності. Схил в кілограмах відзначали практично всі.
Врахуйте, що дієти, особливо моно, бажано застосовувати виключно після консультації з лікарем. Гречана дієта протипоказана при хворобах органів ЖКГ (схвалення на її застосування можна отримати тільки порадившись з гастроентерологом), під час вагітності та грудного вигодовування.
Бажаємо бути стрункими і здоровими!
Гречана дієта: відео
.
