Гречана дієта
За півтора тижні можна скинути до 10 кілограмів з допомогою гречаної дієти, яку рекомендують застосовувати багато дієтологів світу. Вона надає позитивний вплив на організм, очищаючи його від токсинів, також як і дієта дюка. Як варити гречку знають всі.
Корисність гречаної дієти:
Їсти три рази в день гречану кашу, людина дуже швидко починає худнути, так як до складу гречаної крупи входять такі корисні елементи, як: клітковина в кількості 10%, білка 15%, вуглеводів 65%, і лише 2% жирів. Також гречка багата на органічні кислоти, поліненасичені Омега 3, різні вітаміни групи В, вітамін Е, залізо, кремній, каротиноїди, мідь, сірка, йод, хром та інші елементи роблять оздоровчий і профілактичний вплив на організм в цілому.
Меню гречаної дієти:
На сніданок з гречаної дієті рекомендується вжити порцію вареної гречки без солі і спецій, 150 грам нежирного сиру, 2 шматочки сиру або 150 грам натурального нежирного йогурту.
На обід можна приготувати салат із зелених овочів, варену гречку без харчових добавок, 100 грам вареної нежирної яловичини. На полуденок дозволяється з'їсти 125 грам знежиреного натурального йогурту, або одне яблуко.
Вечеря складається з вареної гречаної крупи з овочами. В якості приправи рекомендується використовувати соус із сої. Вечеряти слід за чотири години до сну, щоб їжа змогла повністю засвоїтися, забезпечивши організм всім самим необхідним, а не перетворилася в жирові відкладення.
Корисні рекомендації при гречаної дієті
1. Протягом дня можна вживати в необмеженій кількості мінеральну воду без газу, зелений чай без цукру.
2. Під час гречаної дієти не слід вживати банани і виноград
3. З фруктів за день можна з'їсти одне яблуко, одну грушу, один апельсин або один грейпфрут.
4. Денний раціон не повинен перевищувати 600 калорій
