Дієта Усами Хамдий: меню першого тижня
Дієта Усами Хамдий: меню першого тижня
Сніданок кожного дня:
1-2 варених яйця + 1/2 грейпфрута або апельсина;
Обід:
Понеділок — будь-які дозволені фрукти;
Вівторок — філе курчати без шкіри на грилі, свіжі помідори, цілий грейпфрут або апельсин;
Середа — нежирний білий сир (наприклад, бринза), житній тост, свіжі помідори;
Четвер — будь-які дозволені фрукти;
П'ятниця — 2 відварених яйця, парові овочі;
Субота — будь-які дозволені фрукти;
Неділя - філе курчати без шкіри на грилі, свіжі помідори або парові овочі, цілий грейпфрут або апельсин.
Вечеря:
Понеділок — будь-нежирне м'ясо на грилі (крім баранини);
Вівторок — 2 варених яйця, житній тост, 1 грейпфрут або апельсин;
Середа — меню понеділка;
Четвер — меню понеділка та середи + зелений салат;
П'ятниця — відварна або приготована на грилі риба, зелений салат, 1 апельсин або грейпфрут;
Субота — меню понеділка і середовища;
Неділя - парові овочі.
Меню другого тижня
Сніданок кожного дня:
1-2 варених яйця + 1/2 грейпфрута або апельсина
Обід:
Понеділок — 2 відварених яйця + зелений салат;
Вівторок і середа — нежирне м'ясо або риба на грилі + листовий салат;
Четвер — 2 відварених яйця, бринза і парові овочі;
П'ятниця — риба або морепродукти на грилі або відварні;
Субота — нежирне м'ясо на грилі + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут;
Неділю - відварене філе курки + свіжі помідори + 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря:
Понеділок, вівторок, середа — 2 відварених яйця + 1 апельсин або грейпфрут;
Четвер, п'ятниця, субота — дозволені фрукти;
Неділя - куряче філе без шкіри на грилі або відварне + свіжі помідори + 1 апельсин або грейпфрут.
