Дієта «Вечеря мінус»: результати просто приголомшують!
«Сніданок з'їж сам, обід розділи навпіл, вечерю віддай ворогу», - говорили наші предки. А американці використовували ідею, створивши чудову систему харчування. Дієта «Вечеря мінус», результати якої досить значні, дасть фору самим модним методів скинути вагу, тому що вона проста, як і ефективна.
Що таке дієта «Вечеря мінус»
По суті, це нескладна система харчування, яка не вимагає радикальної перебудови меню. Вам не потрібно їсти ненависний зелений салат і відварну капусту, паралельно займаючись на тренажерах. Немає потреби готувати весь час згідно з визначеним меню, а іноді навіть за конкретними рецептами.
Основні принципи дієти наступні:
• Відмова від чотирьох речей: жирного (маються на увазі насичені жири), фастфуду, вечері і алкоголю. Солодкі, борошняні та інші шкідливі продукти можна, але небагато і до обіду.
• Останній прийом їжі має бути не пізніше п'яти годин дня.
• Основний обсяг їжі – в першій половині дня.
• Замість вечері – легкий перекус (йогурт, салат, кефір, чашка сиру, фрукт).
«Вечеря мінус» – це жорсткий відмова від вечірнього обжерливості перед телевізором, від, по суті, одноразового харчування більшості клерків, коли вечірній прийом їжі стає єдиним і дуже калорійним. Енергетична цінність їжі, що потрапила в шлунок ввечері, не може бути використана належним чином, адже людина лягає спати, а не займається активною діяльністю. Йому ніде витратити калорії, і вони відкладаються жировими складками на боках, стегнах, животі.
Переносячи весь об'єм їжі на першу половину дня, ми даємо можливість продуктів повністю реалізувати їх енергетичну цінність, тому нові зайві кілограми не накопичуються. Старі ж «запаси» успішно витрачаються на заняття спортом або вечірню діяльність.
Саме тому дієта «Вечеря мінус» результати покаже тільки в тому випадку, якщо у вас спостерігається надмірна вага або ожиріння. Зате її ефективність вражаюча: за місяць можна скинути до 10-15 кг
Дієта «Вечеря мінус»: результати. Плюс або мінус
Як і всі дієти, «Вечеря мінус» має свої позитивні і негативні сторони.
Це ідеальний варіант для тих, хто не готовий до радикальної зміни меню, але хоче нарешті щось зробити зі своїм негарним вагою. Проста відмова від вечері і зміну калорійності прийомів їжі на користь сніданку стануть каталізатором спалювання зайвих кілограмів, нормалізують обмін речовин, сон і режим дня, допоможуть завести корисні звички. Ви перестанете наїдатися перед телевізором, мучитися від кошмарів, станете енергійною людиною.
У той же час, в радикальній відмові від останнього прийому їжі багато мінусів.
• Це поганий варіант для тих, хто веде нічний спосіб життя або працює позмінно. В цьому випадку організм сприймає день як ніч і навпаки, що означає, що вночі ви голодуєте, а вдень наедаете зайву вагу.
• Вечірні походи в спортзал будуть чреваті як мінімум низькою ефективністю (тому що енергії на вправи вже немає) і як максимум – травмами (з-за неможливості заповнити запаси білка після занять). Тому фізкультуру краще замінити ранковим басейном або пробіжкою.
• «вечері» ви будете голодувати щонайменше 12-13 годин. Такі перерви небезпечні порушенням секреції шлунка і жовчних проток, а якщо любите спати довше – ще й звірячим почуттям голоду.
Хоча дієта «Вечеря мінус», результати якої безсумнівна, часто критикується дієтологами і спортсменами, це відмінний спосіб почати худнути. Для людей, які поки що не здатні відмовитися від улюблених страв, вона стане продуктивним початком і тренуванням волі перед тим, як перейти на повністю здоровий раціон.
Дієта «Вечеря мінус» - результати: відео
.
