Катерина Мариманова і її дієта «мінус 60»

Катерина Мариманова і її дієта завоювали популярність у всьому світі завдяки простоті і значної ефективності. Сама Катерина втратила цілих 60 кілограмів зайвої ваги, дотримуючись власної системи живлення, названої дієтою «мінус 60».

Дієта «мінус 60» народилася завдяки зусиллям Маримановой, яка не є професійним лікарем або дієтологом. Жінка шляхом проб і експериментів у раціоні створила універсальну систему живлення, яка дозволяє ефективно втрачати надмірна вага тіла, при цьому не стараючись з обмеженнями в меню і не голодуючи. Сама Катерина втратила свої 60 кілограмів за півтора року і до цих пір утримує ідеальний вагу тіла.

Система живлення Катерини Маримановой розроблена таким чином, що може стати основою раціону будь-якої людини не на короткочасний період, а на все життя, що вигідно відрізняє дієту «мінус 60» від інших популярних дієт.

Дієта Маримановой передбачає 10 кроків на шляху до ідеального, стрункому тілу

перший Крок – сніданок. Сніданок – вкрай важливий прийом їжі протягом дня, пропускати який категорично забороняється. Ранковий перекус дозволяє запустити обмінні процеси в організмі, додає сил та енергії на весь день.

Крок другий – кава, чай і пийте алкоголь, але з розумом. Дієта «мінус 60» не змушує відмовитися від таких улюблених багатьма напоїв, як кава і чай з цукром, але їх споживання слід обмежити і поступово зменшувати дозу цукру в чашці. Алкоголь також дозволений, але Катерина рекомендує віддавати перевагу червоному сухому вину.

Крок третій – замініть молочний шоколад гірким чорним. Цей крок напевно сподобатися ласунам, оскільки дієта Маримановой не вимагає відмови від улюбленого шоколаду.

Крок четвертий – рис і гречка в раціоні. Рисові та гречані каші дуже корисні і поживні. З часом слід перейти на коричневий або неочищений рис, але цей перехід можна зробити плавним.

Крок п'ятий – білий хліб тільки в першій половині дня. Ще одна істотна відмінність дієти Маримановой від інших систем харчування – відсутність заборони на вживання хліба. Проте до всього треба ставитися з розумом, кількість хліба в раціоні повинно бути не більшим, а з часом і зовсім краще перейти на житній хліб, який можна вживати протягом всього дня.

Крок шостий – картопля і вермішель дозволені. Якщо макаронні вироби картопля – ваші улюблені продукти, відмовлятися від них не обов'язково, але краще всього включати таку їжу в сніданки і відмовлятися від неї у другій половині дня.

Крок сьомий – відсутність пізніх вечерь. Чим раніше останній прийом їжі - тим краще.

Крок восьмий – воду потрібно пити в тій кількості, в якій цього вимагає сам організм. За словами Катерини, вона прийшла до думки, що не варто насильно вливати в себе літри води тоді, коли цього зовсім не хочеться, організм сам підкаже потрібну добову норму рідини і дасть сигнал про нестачу води через природне почуття спраги.

Крок дев'ятий – вечеря повинна бути легким, порції помірними.

Крок десятий – смажене можна, але лише до полудня. Після 12 дня краще віддавати перевагу вареній їжі, їжі приготованої на пару або грилі.

Крім загальних правил харчування система «мінус 60» включає обов'язкові фізичні навантаження, наприклад, щоденний фітнес.