Дієта Мінус 60 як система живлення

Дієти | Переглядів: |

Розробнику дієти мінус 60 вдалося скинути ті самі заповітні 60 кілограм (ви тільки уявіть!), зробивши тіло підтягнутим і зумівши зберегти шкіру еластичною. Ця дієта розрахована на тривалий період і вважається швидше системою живлення. Вона передбачає виключення прийому їжі після 18.00, ведення здорового способу життя та відмова від шкідливих звичок. Тому з психологічної точки зору така дієта є досить складною, якщо ви зважитеся застосувати цю дієту, вам доведеться скорегувати режим дня і виділити час для фізичних вправ. Приємним моментом дієти мінус 60 є те, що до полудня можна є все, що душа забажає, але після шести – ні крихти в рот.

Спочатку поговоримо про психології. Перед тим як сідати на дієту необхідно навчитися любити себе. Що для вас важливо? Вірно, фігура, моральне рівновагу і загальна краса. Приділяйте підвищену увагу шкірі, ходіть на масажі, використовуйте засоби від целюліту і розтяжок, очищайте шкіру обличчя та тіла за допомогою скрабів. Почніть активні заняття спортом. Для початку відмінно підійде швидкий крок або біг, але найкраще види активностей чергувати за принципом кардіо-силові. Запишіться в спортивний зал, шейпінг або на танці. І не забувайте про мотивації. Вірте в свої сили і йдіть до своєї мети. Не допускайте зривів, намагайтеся себе перевиховати і весь час повторюйте, що дієте на благо свого здоров'я й краси. Замініть шкідливі звички на корисні: куріння – спортом, алкоголь – захопленнями.

Почніть худнути прямо зараз, не чекаючи завтра. Велика помилка напередодні дозволяти собі все що завгодно, а на наступний день гордо оголосити: «все, тепер я на дієті», адже дуже скоро вам, швидше за все, знову захочеться дати собі можливість розслабитися.
Під час дієти мінус 60 можна їсти картоплю, м'ясо, каші, сніданок неодмінно повинен складатися з таких продуктів, найбільш живильних.

Сніданок

Пам'ятаєте, саме сніданок повинен стати для вас головним прийомом їжі. Ніколи не пропускайте. На обід намагайтеся не їсти жирні продукти і продукти, насичені вуглеводами. На вечерю бажано залишити рис, молочні та кисло-молочні продукти і салати. На відміну від багатьох дієт, при такому харчуванні сіль можна їсти в будь-яких кількостях. Також не виключається повністю споживання алкоголю. Сухе вино навіть рекомендується, так як воно позитивно впливає на процеси обміну в організмі.

Ця дієта, як і багато інших, має ряд обмежень. Так, необхідно стримати апетити у вживанні цукру і кондитерських виробів. Молочний шоколад краще замінити гірким чорним шоколадом. Не можна зловживати макаронними виробами, картоплею, особливо у вечірній час. Крупи також бажано до шести вечора. Намагайтеся обмежити споживання грибів і кукурудзи. Сьогодні будь-яка дієта передбачає споживання великої кількості води. Так, на дієті -60 потрібно випивати не менше 2 літрів води в добу.

Обід

Ми вже визначили, що на сніданок можна їсти все, що завгодно. А що ж вживати на обід і вечерю. На дієті -60 на обід можна приготувати кабачки з фаршем. Візьміть кабачки, спеції, часник, болгарський перець і твердий сир, 100 грам свинячого фаршу. Запечіть суміш овочів і фаршу в духовці, додавши сіль і мелений перець за смаком – ось вам приклад відмінної обіду для даної дієти.

Вечеря

На вечерю можна стушкувати овочі, з'їсти 100 грам нежирного м'яса без гарніру, зварити гречану кашу або ж обмежитися сирими овочами і кисло-молочними продуктами.

Як бачите, така дієта зовсім не складна. Їсти можна практично все, головним її недоліком є довгостроковість, але саме завдяки їй люди не набирають кілограми. За таким принципом можна харчуватися протягом багатьох років і утримувати своє тіло у формі.