Дієта «Улюблена» на 10 днів: режим харчування та відгуки
Серед тисяч різних дієт в сучасному світі проявляються явні фаворити. Серед них і дієта «Улюблена», з допомогою якої можна протягом десяти днів схуднути на стільки ж кілограмів. Великим плюсом цієї дієти в тому, що ви весь тиждень не будете голодувати, оскільки через день у вас досить різноманітне меню.
Суть дієти «Улюблена» в тому, щоб чергувати питної день з днем, коли ви їсте овочі, фрукти, рибу, курку. Всі продукти, які в основі цієї дієти - є з середовища правильного харчування, тому немає ніякого сумніву в тому, що вони дійсно допомагають.
Дієта «Улюблена» на 10 днів
Традиційна дієта «Улюблена» розрахована на сім днів і цього цілком достатньо, щоб скинути від п'яти до семи кілограмів. Але якщо у вас надмірна вага, то можете дотримуватися її і десять днів, просто почавши все заново.
Меню та режим харчування:
Перший день - питною. У цей день ви можете пити воду (холодну, теплу), можна кефір з низькою жирністю, а також курячий бульйон, але не жирний. Щоб бульйон такий вийшов, то вам слід варити його з філе курки і не додавати в нього ні солі, ні інших шкідливих приправ. Чому? Тому що сіль затримує воду в організмі, що при будь-якій дієті небажано.
Дієта «Улюблена» на 10 днів: режим харчування та відгуки
Таким же є третій і п'ятий день. Намагайтеся пити п'ять разів в день, то ви не будете відчувати себе голодною, тому не зірветеся. Наприклад, на сніданок у вас може бути склянку теплої води, а через 15 хвилин - склянку теплого бульйону, на перекус - склянка кефіру, на обід - бульйон, на перекус - кефір і на вечерю - бульйон. При цьому протягом дня не забувайте про простій воді - її потрібно пити до 1,5 літра в день.
Другий день - овочевий. Їжте в цей день всі овочі, які ви любите - це помідори, буряк, моркву, капусту і т. д. Головне, щоб ви їли їх або в сирому вигляді, або запеченими в фользі. Природно, що без солі і навіть перцю, оскільки останній провокує ще більший голод. Пити бажано тільки воду, але можете раз або два рази в день дозволити собі кухоль чаю.
Третій - питної (дивитися вище)
Четвертий - фруктової. Яблука, груші, сливи, вишні і т. д. - це ваші головні друзі на цій дієті. Але вороги серед фруктів також є - це виноград і банани. Їх їсти не можна.
Дієта «Улюблена» на 10 днів відео
Фрукти краще вживайте в сирому вигляді, або можете яблуко запекти в духовці. У суммарности за день можна з'їсти не більше 1,5 кілограма. Пити також, як і під час овочевого дня - воду або чай.
П'ятий - питної (дивитися вище)
Шостий - білкової. Тут вже дещо краще, оскільки ви можете їсти і рибу, і курку (при бажанні їх можна з'єднати). Відваріть або запечіть головний інгредієнт дня - це різниці не має. Забудьте про сіль, тому їжа повинна бути без будь-яких приправ. У сумі не більше 700 грамів курки і риби можна їсти в день.
Сьомий - це збалансоване харчування. На сніданок - п'ять столових ложок вівсянки, на перекус - яблуко, на обід - м'ясо курки з салатом або гречкою, на полудень - склянка кефіру і на вечерю - запечену рибу з салатом. Це ваше меню на сьомий день. Після всіх шести днів - це меню здасться вам занадто великим, ви навіть не зможете все з'їсти. Пити вже можна і чай, і кава, і воду. Але все - без цукру.
На наступні три дні - починайте дієту з початку. Так ви закінчите на питне дні. Щоб скинуті кілограми не повернулися, то знову ж таки - на 11 день - харчуйтеся правильно. Та й наступним вам потрібно буде сильно переглянути своє меню харчування, відмовитися від багатьох шкідливих продуктів, як солодощі, копчені вироби, хліб і борошняні вироби, як булочки і т.д.
Всього десять днів на дієті «Улюблена» - і мінус 10 кілограмів. Повірте, це реально. Головне - вірити в свої можливості і не здаватися.
.
