Найпростіша дієта для схуднення за 7 днів
За оцінками різних експертів в області схуднення, від 70 до 80% ефекту в схудненні можна досягти за рахунок одного тільки харчування. Ось чому дієти для схуднення настільки важливі в битві за ідеальну зовнішність. Але багато дівчат не хочуть морочитися з підрахунком калорій, приготуванням різних важких страв, а бажають швидкого ефекту з мінімальними зусиллями. Якщо ви належите до цього кола, то кілька варіантів найпростіших дієт для схуднення за сім днів - для вас.
Сім днів - цілий тиждень - це досить довгий період, за час якого можна легко скинути від двох до семи-дев'яти кілограмів. Але успіх залежить від вашого початкового надмірної ваги, природно, що чим більше ви важите, тим більше будете втрачати.
Відразу перейдемо до такого дуже важливого питання, як питний режим, оскільки всі худнуть задають багато питання. Наприклад, а що пити? В яких кількостях? Коли? Відповідаємо відразу, що такий питний режим важливий для кожної з нижче перерахованих дієт.
найпростіша дієта для схуднення за 7 днів
Пити кожен день чистої води потрібно не менше півтора-двох літрів. Краще пити маленькими ковтками, рівномірно розподіляючи воду протягом дня. З інших напоїв дозвольте собі чай або каву - по одній чашці в день, але без цукру, вершків та інших добавок. Якщо ви хочете пити кефір, то пам'ятайте, що склянка кефіру або йогурту (не солодкого!)! треба вважати за повноцінний прийом їжі.
Дієта для схуднення за 7 днів
Переходимо до простих дієт на сім днів.
Дієта №1. Раціон - вівсянка, сир, кефір і яблука. Питний режим, як ми говорили вище.
• На сніданок приготуйте собі вівсяну кашу (5-6 ст. ложок сухої вівсянки залийте окропом і дайте настоятися 10-15 хвилин). Можете додати трохи кориці для смаку.
• На перекус - одне яблуко або стакан кефіру.
• На обід - вівсяна каша з яблуком.
• На полудень - склянка кефіру
• На вечерю (18.00-19.00) - 150 грамів сиру низької жирності.
Харчуйтеся за таким принципом тиждень, і ви побачите приголомшливий результат. Іноді, якщо вам дуже важко, можете на обід їсти сир з яблуком. Але на вечерю кашу вівсяну вживати не можна, так як в ній багато вуглеводів, які дають енергію. Якщо ви її не витрачаєте, то вона піде вам у боки.
Дієта №2. Перлова каша, кефір, риба і капуста. Питний режим. Дотримуватися її також можна сім днів.
Беріть з вечора склянку перлової каші, залийте окропом і дайте настоятися. Якщо на ранок вона тверда і не ввібрала всю воду, трохи проваріть її. Не додавайте ні солі, ні інших спецій.
Потім кашу ділите на п'ять рівних частин. І ось ваш раціон на наступний тиждень
• Сніданок. Перша частина каші і стакан кефіру
• Полуденок - друга частина каші і зелений чай.
• Обід - знову ж каша і 75-100 грамів (в готовому вигляді) відвареної риби або запечена в рукаві (без солі і інших приправ)
• Полуденок - перлова каша з салатом з капусти. Точніше, просто з капустою. Щоб вона не була дуже жорсткою, дрібно наріжте її і гарненько розімніть в руках, щоб вона пустила сік.
• Вечеря - перлова каша, остання частина. Пийте з зеленим чаєм або кавою.
Оскільки тут багато продуктів і п'ять разів на день потрібно їсти, то цю дієту ви витримаєте легко. Пам'ятайте, що прийоми їжі не можна пропускати! Якщо ви будете це робити, то будете худнути, оскільки ваш організм не зрозуміє, чому не надходить їжа і буде все відкладати «на запас», а точніше - отримаєте зайві кілограми.
Як ви бачите, простих дієт для схуднення на сім днів є багато. Крім того, що вони ефективні, їх легко дотримуватися, і готувати практично нічого не потрібно. Ці варіанти просто порятунок для тих дівчат, які не люблять готувати. А якщо ще й додасте нескладні вправи, то результат буде ще кращим!
.
