Кефірно-гречана дієта в домашніх умовах
Настав час приводити себе в порядок перед літнім сезоном. Щоб добре виглядати в короткій спідниці і у відкритому купальнику, варто скинути парочку набраних за зиму кілограмів. Допоможе в цьому кефірно-гречана дієта в домашніх умовах.
Ця дієта вважається досить результативною. За два тижні при правильному дотриманні всіх вимог йдуть від 4 до 8 кілограмів. Тому варто трохи потерпіти, обмежуючи себе в улюблених стравах, заради такого результату.
Ще одним плюсом такої дієти є її нескладність. Вона не вимагає особливих продуктів і складного приготування спеціальних страв. Дозволені продукти недорогі, доступні, їх можна купити в звичайному супермаркеті.
Завдяки поживність основних продуктів – гречаної каші, кефіру, сиру – витримати обмеження в раціоні не так складно. Крупа і кисломолочні продукти містять білок, корисні мікроелементи, тому організм буде одержувати необхідні для бадьорого самопочуття речовини.
Кефірно-гречана дієта в домашніх умовах
Тільки перед початком кефірно-гречаної дієти обов'язково потрібно порадитися з лікарем, особливо якщо є якісь хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Як і будь-яка інша «швидка» дієта, вона має ряд протипоказань. І хоч 14 днів є безпечним строком для підтримки такого раціону, потрібно уважно стежити за своїм станом і при найменших погіршення самопочуття від дієти краще відмовитися.
Отже, за правилами дієти протягом 14 днів можна вживати в їжу тільки гречану кашу, кефір і сир. Дозволяються також трав'яні чаї, соки, сухофрукти. Щоб не було недоліку глюкози, можна раз на день пити склянку теплої води з чайною ложкою меду або додати мед до чаю.
Гречана каша для досягнення кращого результату повинна бути не вареної, а запареної. Для цього на ніч крупу заливають у термосі окропом. Так вона зберігає більше корисних речовин і клітковини.
Кефір потрібно пити тільки свіжий, краще віддати перевагу біо-кефіру. Його можна додавати в гречану кашу, так і вживати окремо.
Сир не можна підсолоджувати цукром, але можна додавати фрукти, ягоди, сухофрукти.
Кефірно-гречана дієта в домашніх умовах відео
Обмежень у вазі з'їдених продуктів немає. Тому дієта переноситься досить легко, без виснажливого відчуття голоду.
Важливо правильно виходити з дієти. Не можна після її закінчення відразу повертатися звичного раціону з жирної, смаженої їжею, солодощами і борошняними продуктами. Необхідний м'який перехідний етап. Поступово в раціон вводиться м'ясо (нежирне, приготоване на пару або тушковане), овочі. Інакше всі втрачені кілограми тут же повернуться назад.
Якщо результат дієти вам сподобався, не поспішайте її повторювати. Повернутися до гречано-кефірної дієті в домашніх умовах можна не раніше, ніж через два або три місяці. Можна влаштовувати один розвантажувальний день на гречці і кефірі в тиждень, щоб підтримувати організм в хорошій формі.
.
