Фахівці склали ефективну дієту без повернення ваги
Відшукати дієту, завдяки якій вдасться скинути кілька зайвих кілограмів за невеликий проміжок часу, що не становить особливої праці. Інше питання – закріпиться досягнутий результат або ненависні кілограми повернуться, та ще й у більшому обсязі? У даній статті ми постараємося розібратися, чи існує ефективна дієта без повернення ваги.
Ефективна дієта без повернення ваги
Істотним недоліком експрес дієт є те, що по закінченню цієї самої дієти є величезний ризик не тільки знову набрати втрачені кілограми, але ще й укомплектувати себе кількома кілограмами зверху. Тому вважається небажаним захоплюватися дієтами, що обіцяють швидкий результат. По-перше, як ми вже з'ясували, результат буде триматися недовго; по-друге, є ще більш серйозний ризик – нашкодити своєму здоров'ю. Тому якщо ви прагнете схуднути без повернення ваги, рекомендуємо підійти до цього питання комплексно (фізичні навантаження у поєднанні з правильним харчуванням).
Якщо ви справді бажаєте змінити свою фігуру, а разом з нею і життя на краще, необхідно поглянути правді в очі і змиритися з тим, що семиденного курсу голодування буде мало і цей курс буде абсолютно даремний і навіть небезпечний. Чарівною формулою ідеальної фігури є: правильне харчування плюс спорт.
Нижче вашій увазі представлено кілька порад, прислухавшись до яких, у вас вийде схуднути, при цьому вам не загрожуватиме ніякої повернення ваги:
• У добу випивайте не менше півтора літри мінеральної негазованої води.
• Ніколи не ігноруйте сніданок. Перший прийом їжі є самим необхідним і важливим.
• Дробове харчування здатне забезпечити відмінне функціонування процесу обміну речовин в організмі, тому намагайтеся їсти часто невеликими порціями.
• Насичує організм повільними вуглеводами. Вони малокалорійні, але при цьому дуже поживні.
• У вашому раціоні має бути мінімум жирів і максимум білків. Віддавайте перевагу нежирним сортам птиці, м'яса і риби.
• Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за чотири години до відходу до сну.
• Виділіть час для занять спортом. Нехай це будуть елементарні вправи, але намагайтеся робити їх регулярно. Вони дозволять прискорити процес схуднення.
Продукти, з яких складається ваш денний раціон, повинні бути корисними. Нижче розписано зразкове меню (одне блюдо на вибір) на один день:
• Сніданок: каша вівсяна, зроблена на воді зі шматочками фруктів/60 грамів мюслів, заправлених кефіром або йогуртом/омлет з сиром нежирним/бутерброди (з хліба грубого помелу і сиру).
• Другий сніданок: ягоди/фрукт.
• Обід: риба або м'ясо нежирних сортів (відварне або тушковане) з гарніром з овочів і овочевий або фруктовий сік.
• Полудень: овочевий салатик або нежирний домашній сир з ягодами.
• Вечеря: рис з гарніром з овочів/яблук, запечена/отрубная булочка/кефір нежирний.
Як бачите, меню досить апетитне і поживне. Багато жінок вважають, що для того, щоб схуднути, потрібно виснажувати організм. Насправді ж ця поширена точка зору є величезною помилкою. Стабільно працює, налагоджений обмін речовин допоможе не набирати зайві кілограми. Щоб прискорити процес метаболізму, як вже згадувалося вище, важливо дотримуватися дрібного харчування.
Крім корекції раціону, також важливо подумати про фізичних навантаженнях. Якщо ви не хочете перетворитися в струнке створення з розтяжками і обвислою шкірою, а мрієте мати підтягнуте тіло і витончені форми, не ігноруйте даний рада.
Дотримуючи всі перераховані вище правила, незабаром вам вдасться домогтися умопомрачающих результатів і розпрощатися із зайвою вагою назавжди, а не до наступного зриву. Удачі!
Ефективна дієта без повернення ваги: відео
.
