Дієти для годуючих матерів для схуднення: що важливо знати
Після народження дитини багато жінок стикаються з проблемою зайвої ваги. Всі хочуть скинути ненависні кілограми відразу ж після пологів, але для матері з маленькою дитиною, яка до всього ще й годує груддю, потрібно до цього питання підійти дуже відповідально. А все тому, що від всіх корисних речовин, які дитина отримує разом з молоком матері, залежить його здоров'я.
По-перше, ні в якому разі не можна сідати на сувору дієту, тому що у вас не буде молока, а це дуже негативно впливає на дитину. До речі, це також погано впливає на ваш організм. Як, запитаєте ви? А все просто. Тому що ваш організм відчув дуже сильний стрес – це сам процес пологів і тепер йому потрібно відновитися. А на це треба час і достатню кількість вітамінів і мінералів.
Дієти для годуючих матерів для схуднення
По-друге, ні в якому разі не можна голодувати. Правильний процес схуднення - це не тоді, коли ви голодні. А тоді, коли ви їсте п'ять-шість разів на день маленькими порціями, але правильну їжу. Це значить їсти вівсяну кашу, багато овочів, риби, і білка з інших продуктів. Ви будете ситі, ваша дитина задоволений, а головне - процес схуднення піде дуже легко.
Дієти для годуючих матерів фото
по-третє, займатися спортом не можна в перші три місяці після пологів і півроку після кесаревого розтину. Нічого особливого в цьому немає, крім того, що вашому організму потрібен час на відновлення, відновлення і т. п. Просто не давайте йому фізичні навантаження.
Дієти для годуючих матерів відео
Що їсти і як харчуватися, щоб схуднути. Як ми говорили вище, вам потрібно їсти тільки правильну їжу, тобто повністю перейти на правильний раціон харчування. Процес схуднення буде, не дуже швидкий, але за тиждень ви зможете втрачати до двох-трьох кілограмів.
