Дієта для схуднення годуючої мами
Бути мамою – в радість для багатьох жінок, адже малюк стає новою всесвіту, заради якої живеш кожен день. Але ці прекрасні миті все ж можуть зіпсувати зовнішній вигляд самої матері після пологів, адже набрані пару кілограмів можуть надовго закріпитися в вашому тілі і тим важливіше їх позбутися вже відразу після пологів. Але що робити, коли ти ще годуєш грудьми, і не можеш вибрати, а все ж що важливіше: імунітет дитини або ж красиве тіло, на яке приємно було б дивитись в дзеркалі? Не потрібно вибирати, адже можна поєднати ці два компоненти – і худнути, і бути годуючою матір'ю. Що для цього потрібно? Всього лише дотримуватися спеціальних правил харчування.
Дієта для годуючої мами
Звичайно ж, дієта для годуючої мами має свої відмінності від інших, популярних дієт, адже для матері важливо зберегти з молоком всі вітаміни і передати їх дитині. У цій ситуації так само важливо пам'ятати, що краще, як мінімум два місяці після пологів не сідати на будь-яку дієту. Адже ви тільки нашкодите своєму організму, а йому в цей період потрібен спокій, розслаблення і відновлення. Тому в перші два місяці не перемайтесь зайвою вагою – це абсолютно нормально, враховуючи той факт, що ви подарували всесвіту нове життя, яке дев'ять місяців виношували під серцем. В такому випадку, можете лише планувати дієту, але не дотримуватися її.
Дієта для годуючої мами відео
Важливо також знати, що дієти для годуючих матерів в природі не існує. Адже дієта – це найчастіше обмеження цілого ряду продуктів харчування, заборони на різні страви, або цілими днями харчуватися одним продуктом і т. д. Але коли ви годуєте грудьми, пам'ятайте, що харчуватися лише чимось одним і нехтуючи іншим – зовсім неправильно. Адже ви повинні отримувати ряд вітамінів, мінералів, які сприяють зниженню ваги, і корисності грудного молока для малюка. Тому говоримо дієтам слово «ні», а правильному харчуванню – «так».
Правильне харчування і повинно бути для вас дієтою. Якщо ви відмовитеся від деяких шкідливих продуктів і перестанете вживати все, що хочете, то дуже скоро приведете себе в порядок. Адже під час вагітності дитина просто вимагала у вас їсти те, що хотілося в той період. Тепер же ви просто повинні взяти всю свою силу волі в кулак і обмежити такі продукти, як солодке, борошняне і т. д. Але навіть відмова від деяких продуктів не повинно зменшити добове вживання калорій нижче 1800 калорій.
Правильне харчування для годуючої мами
Слід зазначити, що при дотриманні правильного харчування, ваш організм буде приходити в норму близько шести – дев'яти місяців і це залежить від кількості набраних під час вагітності кілограмів. Але все ж не варто зневірятися, що результата не буде, не так швидко, як би хотілося, адже ви в першу чергу мати і повинні піклуватися про свою дитину, а потім і до року від його народження і самі прийдете в форму.
Що стосується харчування. Не вірте, якщо вам кажуть, що раз ти годуєш грудьми, то сама повинна харчуватися за двох. Це дуже і дуже неправильно. Адже якщо ти будеш і далі їсти все, як до пологів, то про яку фігуру будеш говорити? У цей період потрібно їсти так, щоб бути ситим, але не переїдати.
Що можна вживати, щоб схуднути? Відповідь на це питання просте. В першу чергу ваш раціон повинен складатися з фруктів, овочів і простої води. Потім трохи менше вживати каші, цільно зернових продуктів, морепродуктів, яєць, пісного м'яса (птиці) і молочних продуктів. Це і є основа правильного харчування і з цього переліку потрібно формувати свій раціон, за яким треба харчуватися протягом наступних місяців. Але тут продуктів для харчування більше ніж досить, не так? І саме вони допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але і не побоюватися за годування груддю.
Також можете в свій раціон додавати ті продукти, які рекомендує ваш лікар при годуванні груддю. Але варто уникати солодкого, мучного, картоплі і макаронних виробів.
