Ефективні дієти для схуднення на 5 кг за тиждень: меню
У житті трапляються ситуації, коли виникає потреба в найкоротші терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Наприклад, наближається поїздка на море або вас несподівано запросили на святкове торжество. Звичайно ж, хочеться належним чином підготуватися до таких подій, щоб виглядати на всі сто. У даній статті ми розповімо, що собою являє дієта для схуднення на 5 кг за тиждень, меню такої дієти, її варіанти.
Варто відзначити, що подібні експрес дієти не є безпечними. Тому вдаватися до їх допомоги слід вкрай рідко, в іншому випадку ви ризикуєте завдати непоправної шкоди власному здоров'ю.
Існує два найпоширеніших варіанти дієти для схуднення на п'ять кілограмів за тиждень: жорстка дієта і білково-вуглеводна.
Дієта для схуднення на 5 кг за тиждень: меню жорсткої дієти
Жорстка дієта по своїй суті недалеко пішла від голодування. Будьте гранично обережні з нею. Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, настійно рекомендуємо від неї відмовитися. Також на час дієти слід повністю відмовитися від виконання інтенсивних вправ, так як у вас просто не буде вистачати на це енергії. Буде цілком достатньо обмежитися повільними пішими прогулянками.
Запропонований нижче добовий раціон харчування необхідно ділити на п'ять-шість порцій.
• Понеділок: вода мінеральна без газу.
• Вівторок: молоко нежирне (1 л) і яблуко.
• Середовище: вода мінеральна без газу.
• Четвер: вода мінеральна без газу, несолодкий чай, овочевий салат.
• П'ятниця: молоко нежирне (1 л) і яблуко.
• Субота: чай несолодкий, яйце варене, яблуко, овочевий бульйон, м'ясо відварне (100 г), овочі (100 г).
• Неділя: молоко нежирне (500 мл), сир нежирний (100 г), чай несолодкий.
Дієта для схуднення на 5 кг за тиждень: меню білково-вуглеводної дієти
Цей варіант дієти також виключає заняття спортом, хоча вона більш щадна попередньої дієти. Замість вечері необхідно пити воду.
Цукор, алкоголь і сіль знаходяться під суворою забороною. Нижче представлено докладний меню:
• Понеділок.
Сніданок: кефір (200 мл), листя салату, приправлені маленькою кількістю рослинного масла і лимонного соку, йогурт питний (50-70 г), рибне відварне філе.
Обід: тости (2 шт.), куряче відварне філе (70-90 г), яйце відварне.
• Вівторок.
Сніданок: морква варена, селера, варена телятина (80 г), чай зелений, картопля в мундирі).
Обід: нежирний йогурт питний, нежирний сир (50 г), фініки (3-5 шт.), каша вівсяна.
• Середовище.
Сніданок: курячий або овочевий бульйон, зернові хлібці (3 шт.), куряче відварне філе (50 г).
Обід: тост з житнього хліба, шматочок відвареної телятини або курятини, яблуко, шпинат, апельсин.
• Четвер.
Сніданок: каша гречана, кефір нежирний (200 мл), помідори (можна у вигляді салату).
Обід: каша з рису бурого, сік фруктовий (200 мл), ківі, грейпфрут, сир нежирний (30 г), чорнослив (60 г).
• П'ятниця.
Сніданок: варене пісне м'ясо (60 г), яйце варене, болгарський перець і огірок.
Обід: куряче варене філе (50 г), стручкова варена квасоля, апельсин, яблуко, волоські горіхи (2 шт.), курага (2 шт.).
• Субота.
Сніданок: бульйон рибний, відварна риба (50 г), горошок зелений консервований (1-3 ст. л.), несолодкий чай, тост.
Обід: каша з бурого рису, салат листовий, насіння кунжутне (1 ч. л.), помідор, ківі, банан, молоко знежирене (200 мл).
• Неділя.
Сніданок: скибочка шинки нежирної (60 г), каша гречана, перець болгарський, сир нежирний (2 ч. л.), жменю родзинок, чай несолодкий.
Обід: відварна сочевиця, відварна яловичина (70 г), нежирний йогурт питний (200 г), жменю горіхів (мигдалевих, кедрових).
На завершення слід зазначити, що вищеописані дієти допоможуть вам позбавитися від п'яти кілограмів всього за тиждень, однак варто розуміти, що результат не закріпиться надовго. Якщо ви бажаєте схуднути на тривалий період, слід звернути свою увагу на менш жорсткі дієти. Удачі!
Дієта для схуднення на 5 кг за тиждень: відео
.
