Шкідлива білкова дієта на два тижні
Білкова дієта вважається однією з кращих, оскільки вона допомагає легко скидати зайві кілограми і, головне, назад вони не повернуться. До розряду «білкових» дієт ставитися і знаменита по всьому світу дієта П'єра Дюкана, але вона розрахована на декілька місяців і потім стає способом життя. Ми ж поцікавились білкової дієти на два тижні.
Безпечно сидіти на білковій дієті чотирнадцять днів? Немає. І це однозначну відповідь, якщо ви «сидите» на чистій білковій дієті. А все тому, що не отримуючи інших елементів - вуглеводів і жирів, ви наносите дуже сильний шкоди для своїх нирок, оскільки саме вони дуже сильно напружуються. Це вам важливо знати про «чистої» білковій дієті.
Шкідлива білкова дієта на два тижні
Також існує ряд інших протипоказань до застосування дієти. Наприклад, не слід її дотримуватися вагітним і жінкам, людям похилого віку, людям, у яких проблеми з серцем і нирками.
Але ми ж говоримо про дієту на два тижні, що включає й інші продукти, як рис, овочі і т.п. Тому в цьому випадку нирки не будуть хворіти.
Запам'ятайте кілька важливих правил. По-перше, ви не повинні бути голодними і тому повинні їсти маленькими порціями кожні 3-4 години, а останній прийом їжі повинен бути за три години до сну. По-друге, алкоголь в будь-якому вигляді заборонено, але обов'язково потрібно пити не менше двох літрів води в день. По-третє, намагайтеся їсти все без жирів, тобто без додавання масла і т.п.
Що їсти на білковій дієті два тижні?
Після пробудження відразу ж випивайте склянку теплої води. Це допоможе «розбудити» шлунок, підготувати його до прийому їжі.
Сніданок: варене яйце і на вибір або салат з капусти, або два яблука, або 50 грамів сиру, або овочевий салат. Зверніть увагу, що цей сніданок краще вживати близько 9-10 годин дня, оскільки наступний прийом їжі буде вже в обід.
Білкова дієта на два тижні відео
Обід: куряча грудка з бурим рисом, риба, приготовлена на пару з салатом, 300 грамів обсмажених кабачків або будь-якого іншого салату, відварна риба з рисом і т.п. М'яса або риби ви повинні брати по 50 грамів, а гарніру (наприклад, рису - 100 грамів; салату - 150-200 грамів).
Полуденок: кращим варіантом буде нежирний сир або знежирений йогурт без різних наповнювачів.
Вечеря: кращим варіантом - це риба, приготовлена на пару з відварними овочами, також варіантом може бути нежирна яловичина або курка.
Не пізніше, ніж за годину до сну, можете випити склянку кефіру.
Ви просто вибираєте зі списку продукти, які вам підходять, і насолоджуєтеся ситним сніданком, обідом, вечерею і перекусами. Так що, як бачите, тут все дуже просто - головне, це бажання держатись дієти і не зірватися. Адже на дієті не дозволено вживати усі інші продукти, до яких відносяться і солодощі, і копчені продукти, і жирні продукти, і фаст-фуди і т.п. Тому на ваш розсуд залишається невелика, але ситне меню.
Варто відзначити, що білкова дієта вважається однією з найкращих і ситних, оскільки ви не відчуваєте голоду. Це пояснюється тим, що білок перетравлюється травною системою близько чотирьох годин, а кожен прийом їжі по цій системі харчування - кожні три години. Так що до наступного прийому їжі ви не встигнете зголодніти.
Погодьтеся, гарне харчування, чи не так? Крім того на ньому кілограми тануть. Але щоб досягти ще кращого ефекту і не відчувати втоми, вам потрібно всього лише додатково пити вітаміни, якщо ви відчуваєте втому і дратівливість.
Крім цього, для кращого ефекту варто відвідувати спортивний зал - заняття фітнесом, і т.п. Це допоможе зміцнити м'язи, зробити їх більш пружними.
