Білкова дієта для схуднення: що можна їсти
Білкова дієта одна з найпопулярніших дієт на сьогоднішній день. В її основі лежить необмежене споживання продуктів, що містять білок. Якщо ви не можете жити без м'ясних продуктів, радійте, білкова дієта саме для вас. Колись білкова дієта призначалося лікарями для лікування ожиріння. Дотримувати основні принципи такої дієти зовсім нескладно. Отже, білкова дієта для схуднення: що можна їсти?
Білкова дієта для схуднення: що можна їсти
- Від яких продуктів варто відмовитися
- найпоширеніші продукти під час білкової дієти
- Переваги білкової дієти
- Мінуси білкової дієти
- Як урізноманітнити білкову дієту
Від яких продуктів варто відмовитися
Головне відмовитися від вживання важких вуглеводів: хлібобулочних виробів, макаронних виробів, вершкового масла, кондитерських виробів і картоплі. Згідно відгуками, за тиждень такої дієти можна скинути близько 5 кілограм. Білкова дієта призначена для свідомо виклику дефіциту в організмі вуглеводів і жирів. При відсутності їх в раціоні, наш організм починає активно спалювати жирові запаси, що веде до схуднення.
найпоширеніші продукти під час білкової дієти
Отже, найпоширенішими продуктами для білкової дієти є: кисломолочні продукти (кефір, низькокалорійний сир і сметана), яйця, риба і м'ясо.
Переваги білкової дієти
Переваги білкової дієти полягають у тому, що процес спалювання жиру відбувається без виникнення почуття голоду. Калорії надходять в організм у достатній кількості і не викликають втоми або апатії. Така дієта не підійде для ласунів. По закінченню терміну дієти зайва вага не повертається, за умови, якщо ви не починаєте балувати себе кондитерськими виробами: печивом, тортиками, цукерками та іншими смаколиками.
Мінуси білкової дієти
У такої дієти є ряд мінусів: від надмірного споживання білка підвищується рівень холестерину, організм не насичується всіма необхідними мінералами. Тому краще всього сидіти на ній не більше 7-14 днів.
Як урізноманітнити білкову дієту
Для білкової дієти характерні великі порції, тому якщо ви не можете з'їсти все за один раз, краще всього залишити на кілька заходів. Як і більшість інших дієт, ця дієта рекомендує вживання чорної кави на сніданок, на обід – відварне дієтичне м'ясо з овочевим салатом, приправленим рослинним маслом, на вечерю або стакан кефіру, або фрукти. У раціон білкової дієти можна внести рис і вживати його на обід разом з м'ясом. Рис можна замінити двома склянками молока.
Білкова дієта відео
.
