Дієта для схуднення. Зайва вага руйнує суглоб
Дієта для схуднення повним людям потрібна не тільки для того, щоб знайти стойную і красиву фігуру, але і для того, щоб поліпшити свій стан здоров'я. Лікарі довели, що зайві кілограми негативно впливають на стан суглобів.
Дотримуватися дієти необхідно в першу чергу людям, які страждають від артриту, так як додаткову вагу загострює стан хвороби, з-за додаткового навантаження на суглоби в колінах викликаючи сильний біль. П'ять зайвих кілограм збільшують напругу на коліна до вісімнадцяти кілограм при кожному кроці. Тому повні люди в 5 разів частіше хворіють остеоартритом.
Кожен скинутий кілограм зайвої ваги значно зменшує біль в ногах. Тому кожен крок є мотивацією правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Вчені виділили п'ять ключових стратегій, які допомогли багатьом людям схуднути і утримати свою вагу на новому рівні.
1. Потрібно ставити конкретні і цілком реалістичні завдання на певний період. Завищуючи мета, багато людей терплять поразку в найкоротший термін, розчаровуючись і втрачаючи віру в ефективність різних дієт. Спочатку необхідно працювати над невеликий завданням, намагаючись знизити свою вагу на 5%. Це приблизно 5 кілограмів при вазі в 100кг. Потім варто знову поставити собі за мету скинути 5% ваги. Людям у кого болять суглоби необхідно продовжувати вести активний спосіб життя, незважаючи на біль, так як пасивність лише погіршує стан справ.
2. Також необхідно знайти ефективну дієту особисто для вас. Кому то для досягнення результату досить просто відмовитися від шкідливих продуктів, а комусь доводиться дотримуватися самих строгих дієт підраховуючи щодня калорії.
3. Їсти потрібно вдома, вживаючи низькокалорійну їжу
4. Необхідно щодня виконувати зарядку поступово збільшуючи навантаження. Ніяка дієта не може замінити фізичних вправ
5. Краще всього скидати зайву вагу разом. Тому знайдіть собі однодумців.
