Дієта для схуднення. Банановий десерт.
Дієта для схуднення може складатися з улюблених наших продуктів. Так, наприклад, бананова дієта не тільки корисна для організму і допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і для багатьох виявиться дуже смачною.
Основні правила бананової дієти:
1. Пити воду і малокалорійні натуральні соки можна в необмеженій кількості.
2. Під час кожного прийому їжі рекомендується вживати велику порцію салату з різних овочів заправленого свіжовичавленим лимонним соком.
3. Протягом дня потрібно їсти більше овочів, таких як огірки, моркву і болгарський перець. Найкраще овочі вживати в сирому вигляді.
Кількість калорій необхідно підбирати в залежності від способу життя, завантаженості дня і самопочуття. Бананова дієта розрахована таким чином, що вранці під час сніданку людина отримує 100 калорій, в обід 250 калорій, а на вечерю 350 калорій.
Низькокалорійна бананова дієта:
Сніданок складається з 35 г пластівців з висівками, заправлених молоком і одного банана. В якості запасного варіанту можна з'їсти два шматочки хліба з висівками, печені помідори, і шматок нежирного бекону.
На обід пропонується три варіанти на вибір:
1. шматок хліба грубого помолу, овочевий салат, 55 грамів вареної курячої грудинки, банан, яблуко і стакан натурального нежирного йогурту.
2. три шматочки житнього хліба, 50 г нежирного сиру, овочевий салат, банан, одна порція легкого супу.
3. 125 грам вареної квасолі з запеченими помідорами і один банан.
На вечерю рекомендується відварити 75 грамів білого м'яса і 200 грамів картоплі. Також можна з'їсти овочевий салат, банан і грушу.
Вечерю також може складатися з 75 грамів спагетті, консервованих помідорів, 80 грамів креветок, зелені і велика порція овочевого салату.
В якості десерту дозволяється з'їсти одне печиво або один банановий бісквіт.
.
