Ефективна дієта. Оздоровлююча дієта
Ефективна дієта приносить перші результати за короткий проміжок часу, і допомагає не тільки скинути зайві кілограми, але й суттєво покращити стан здоров'я. Так, наприклад, оздоровлююча дієта розрахована на 3 дні. За невеликий період часу вона позбавляє наше тіло від 2-4 кілограм, при тому що нам не доводиться голодом виснажувати свій організм.
Дотримуючись оздоровчої дієти необхідно їсти три рази в день. Пити можна тільки негазовану воду, кефір 0.5 % жирності, а також зелений і трав'яний чай. На сніданки пропонується на вибір кілька варіантів страв:
Сніданок 1
Каліфорнійський салат:
Чверть дині середнього розміру.
половина апельсина або невеликий мандарин.
Половина грейпфрута.
Дві великі ложки вівсяних пластівців середнього помелу.
Заправити салат можна 1чайной ложкою лимонного соку, змішаного з однією столовою ложкою натурального йогурту.
Сніданок 2
Червоно-білий салат:
Одне червоне яблуко.
Дві сливи.
Дві ложки малини або полуниці.
Три листочки м'яти.
Дві ложки нежирного сиру.
Дві ложки вівсяних пластівців.
Заправити салат лимонним соком і йогуртом
Сніданок 3
Тропічно салат:
Два банана.
Одне манго.
Три ягоди винограду.
Дві ложки вівсяних пластівців.
Одна ложка кокосової стружки.
Заправити тропічний салат можна яблучним соком з йогуртом.
Обід 1
Курячий салат з квасолею:
50 грам подрібненого і запеченого курячого м'яса.
75 грам зеленої квасолі
Чотири ягоди зеленого винограду.
Заправити салат лимонним соком і йогуртом.
Обід 2
Салат з шпинату з беконом:
Три скибочки бекону з цибулею підсмажити на грилі.
Скибочки бекону, викласти на листя шпинату
Заправка містить яблучний оцет, гірчицю і подрібнену часточку часнику.
Вечеря 1
Картопляний салат:
Дві картоплини отварть в мундирі і порізати
Додати дві ложки вареної квасолі
Дві ложки консервованої кукурудзи
Залити салат 2 ложками йогурту змішаними з рубаною зеленню.
Вечеря 2
Суп з спаржі
Порція тушкованої селери
50 г мигдальних пластівців
половина лимона.
50 г грибів відварити в натуральному курячому бульйоні.
Порція зеленої квасолі
Баклажани з кедровими горіхами
Заправити суп 1 ложкою йогурту.
