Як правильно харчуватися - меню для схуднення
Як правильно харчуватися, щоб схуднути – меню повинно бути різноманітним, і при цьому не сильно калорійним, щоб таки скинути зайві кілограми.
найефективніша дієта – білкова, яка визнана практично нешкідливою і допомагає скинути те, що налипло на боках з-за надмірного вживання тістечок і морозива.
Нижче наводимо меню білкової дієти.
Як правильно харчуватися, щоб схуднути меню
1. День перший.
Сніданок: 150 грам нежирного сиру, склянка яблучного соку, томат.
Другий сніданок: половинка грейпфрута, склянка нежирного йогурту.
Обід: 200 грам курячої грудки, півсклянки знежиреного кефіру, салат з брокколі.
Вечеря: морква (1 штука) і склянка нежирного йогурту.
2. День другий:
Сніданок: банан і склянка нежирного йогурту.
Другий сніданок: 100 грам нежирного м'яса, 50 грам сиру, півсклянки нежирного йогурту, болгарський перець.
Обід: 200 г відвареної риби, склянка соку, салат з морквою, яблуками і селерою.
Вечеря: салат з яйцями і зеленню, заправлений лимонним соком.
3. День третій.
Сніданок: яблуко, склянка нежирного йогурту, чайна ложка меду.
Другий сніданок: 150 грам знежиреного сиру, томат, червоний мелений перець, петрушка.
Обід: 200 грам курячого філе, 200 г шпинату, стакан нежирного кефіру.
Вечеря: томат, склянка апельсинового соку, 200 г кабачків (тушкованих) з телятиною.
4. День четвертий.
Сніданок: 200 грам знежиреного сиру, редиски.
Другий сніданок: склянка знежиреного йогурту з малиною.
Обід: салат з курячою печінкою, тушкованою морквою і
селерою, заправлений столовою ложкою оливкової олії.
Вечеря: салат з двома вареними яйцями, болгарським перцем і зеленню, заправлений лимонним соком.
5. День п'ятий.
Сніданок: склянка нежирного йогурту, мандарин і банан.
Другий сніданок: 300 грам нежирного сиру з огірком і часником, стакан апельсинового соку.
Обід: 200 грам вареної тріски, салат з томатами, перцем і зеленою цибулею, півсклянки нежирного йогурту.
Вечеря: 200 грам знежиреного йогурту салат з морквою і яблуками.
6. День шостий.
Сніданок: 200 грам знежиреного сиру з томатом і петрушкою, стакан молока.
Другий сніданок: склянка будь-яких, ягід, стакан нежирного кефіру.
Обід: 2 тушковані курячі грудки, склянка знежиреного йогурту, стакан спаржевої квасолі.
Вечеря: салат з брокколі, шинки, кукурудзи і вареного яйця, приправлений лимонним соком, склянка соку.
7. День сьомий.
Сніданок: малина, стакан знежиреного кефіру.
Другий сніданок: 200 грам знежиренного сиру, приправлені червоним меленим перцем, стакан яблучного соку, шинка.
Обід: 200 грам курячої печінки, салат із зеленню, яблуками і цибулею, приправлений лимонним соком.
Вечеря: салат з грушею, бананом, апельсином і ківі, заправлений нежирним йогуртом.
Бажаємо з легкістю перенести дану дієту і домогтися феєричних результатів всього за тиждень!
.
