Ефективна дієта. Як швидко прибрати жир з живота?

Ефективна дієта дозволяє за короткий термін позбутися від зайвого жиру на животі. І хоча ця проблема може бути у кожного в незалежності від статі, у жінок жирові відкладення в черевній області або в області талії зустрічаються набагато частіше. Жирові складки найчастіше починають з'являтися після 25 років, відразу після зниження швидкості метаболізму. З віком підтримувати свою фігуру стрункою стає все складніше.

Дієтологи під час наукових досліджень встановили, два виду жиру утворених на животі: вісцеральний жир і підшкірний. Зайві кілограми в проблемних місцях і целюліт утворюються за рахунок підшкірного жиру, який піддається швидкому спалюванню і не приносить особливої шкоди організму. Більш небезпечним є вісцеральний жир, так як він сприяє ожиріння внутрішніх органів, піддає організм різних захворювань. Від внутрішнього жиру позбутися набагато складніше, ніж від підшкірного. Він присутній у людей, чия талія становить більше вісімдесяти сантиметрів.

Методи позбавлення від жиру на животі:

1. Сформувати правильний режим харчування. Є необхідно шість разів на день. Розмір порції повинен бути таким, щоб після трапези залишалося легке відчуття голоду. Ланч, полудник та інші перекуси повинні складатися із здорової їжі. Не рекомендується їсти перед сном. Ефективність дрібного харчування полягає в тому, що воно збільшує швидкість метаболізму в організмі, налагоджує обмінні процеси, і значно прискорює процес спалювання жиру.
2. Необхідно обмежити себе у вживанні простих вуглеводів. Їх потрібно замінити повільними, які містяться в крупах і бобових.
3. Також потрібно збільшити кількість споживаних мононасыщенных жирних кислот, що містяться у великій кількості в оливковій олії, арахісі, волоських горіхах, кунжуті і в насінні соняшнику.
4. Слід відмовитися від різного роду консервантів і копченостей.