Ефективна дієта. Рисова дієта.
Ефективна дієта, як правило, включає в себе корисні продукти, які не тільки сприяють спалюванню жиру, але і суттєво покращують роботу всього організму. Багато дієтологів рекомендують усім людям незалежно від ваги вживати в їжу рис мінімум два рази на тиждень. За рахунок того що в цій крупі міститься велика кількість корисних речовин, рисова дієта корисна не тільки людям з надмірною вагою, але і тим хто хоче підтримувати себе у формі або бажає наростити м'язову масу.
Рисові дієти, як правило, розраховані на три дні або половину місяця. Тривалість залежить від кількості кілограмів, від яких потрібно позбутися. Під час рисової дієти рекомендується вживати велику кількість зеленого чаю, мінеральної негазованої води і свіжовичавлені соки.
Основні правила рисової дієти:
1. Між одним прийомом їжі та інших, повинно проходити як мінімум дві години. Це мінімальний час, необхідний для засвоєння корисних речовин знаходяться в рисі. Якщо їсти частіше, це може порушити процес травлення.
2. Не рекомендується додавати в страви з рису сіль. Тому любителям солоненького доведеться потерпіти, або ж пізніше можна з'їсти солоне що ні будь іншого.
3. Щоб уникнути запорів до яких може призвести вживання шліфованого рису, необхідно вживати його разом з сухофруктами.
4. Для поліпшення працездатності печінки підійде олія рисових зародків.
Раціон триденної рисової дієти:
На сніданок можна відварити рис на воді і посипати його корицею. Дане блюдо краще їсти разом з грушею. Обід складається з овочевого бульйону, вареного рису з грибами, попередньо підсмаженими на оливковій олії. На вечерю-овочевий бульйон, брокколі і рис.
В меню другого дня входить рис , волоські горіхи, ягоди інжиру, овочевий бульйон, креветки, яблуко, сметана і курага. На третій день до загального раціону можна додати лимонний сік, мед, квасоля, помідори, оливкова олія і кабачки.
.
