Правильне харчування. Як поліпшити обмін речовин.

Правильне харчування багато в чому залежить від ефективності роботи травної системи. Якими б корисними не були б продукти, при низькому рівні обміну речовин замість спалювання зайвого жиру буде відбуватися його відкладення і накопичення. Обмін речовин є одним з найважливіших факторів відповідають за життєдіяльність організму.

Фактори впливають на обмін речовин:

1. Об'єм мускулатури
2. Частота прийому їжі
3. Генетика
4. Стресостійкість
5. Раціон харчування
6. Спосіб життя і рівень активності

Способи поліпшення обміну речовин:

1. Нарощування обсягу мускулатури сприяє спалюванню калорій і позбавленню від жирових відкладень. Таким чином, щоденна зарядка допомагає підтримувати обмін речовин, який значно зменшується при старінні.
2. Сніданок є найважливішою їжею протягом усього дня. Тому його не слід пропускати. Обмін речовин значно сповільнюється при пізньому сніданку. Тому їсти краще всього не пізніше десяти годин ранку.
3. Необхідно зменшити кількість споживання цукру, так як він сприяє відкладенню жиру, що негативно відбивається на обміні речовин.
4. Позитивно позначається на обміні речовин вживання прянощів в їжі, особливо гарячі страви з перцем.
5. Здоровий сон. Недосипання призводять до зайвих кілограмів, стресів і зменшення мускулатури.
6. Необхідно пити більше води, так як вона виводить токсини, що утворюються в процесі спалювання жиру. Нестача води призводить до зменшення швидкості роботи різних операційних систем, створюючи в них непотрібне напруження.
7. Краще їсти частіше, але потроху. Так денну норму необхідно розбити на 5-6 прийомів їжі з інтервалом між ними не більше трьох годин.
8. Не рекомендується пропускати основні прийоми їжі, адже це призводить до уповільнення обміну речовин.
9. Також для стимуляції обміну речовин корисно пити багато зеленого чаю.
10. У денний раціон рекомендується включити такі продукти: фрукти, овочі, боби і злаки.