Ефективна японська дієта: меню на 7 днів

Дієти | Переглядів: |

японська дієта меню на 7 днів

Японська система харчування для втрати ваги – одна з найпопулярніших, і в той же час суперечливих дієт. А все тому, що меню японської дієти і відомості про її походження відрізняються в різних джерелах. Різні варіанти японської дієти об'єднує лише одна особливість: дієта гарантує швидку втрату ваги, до 8 кг за два тижні. Принцип дії дієти пояснюється її низькою калорійністю, але з-за цього японську дієту не рекомендується дотримуватися тривалий час.

протягом дієти не можна вживати сіль, алкоголь, кондитерські і хлібобулочні вироби. А для того, щоб результат дієти закріпився надовго, і після її закінчення треба урізати список цих продуктів. Важливим пунктом японської дієти є точне дотримання правил, не можна плутати послідовність меню, і додавати продукти, які не вказані в раціоні. Кожен день потрібно пити кип'ячену, а також мінеральну воду без газу.

Меню японської дієти на 7 днів

японська дієта меню

Сніданок чотирьох днів дієти незмінний: чашка чорної кави, на п'ятий день снідають тертої сирої морквою, на шостий – знову кави, а на сьомий день кави замінюється чашкою зеленого чаю.

1й день. Обід 1-2 зварених круто зварені на воді або на пару яєць, капустяний салат, 1 склянка томатного соку. На вечерю – відварна риба, той же салат з капусти.

2й день. Обід – риба, капустяний салат, вечеря – відварна яловичина і стакан кефіру.

Меню японської дієти на 7 днів

3й день. На обід – сире яйце і 3 шт вареної моркви з олією. На вечерю – кисло-солодкі яблука.

4й день. Обід – коріння (підійде петрушка, селера пастернак), які можна натерти на тертці і заправити рослинним маслом або підсмажити на сковороді, 1-2 яблука. Вечеря – не крохмалисті фрукти.

5й день. Обід - риба в будь-якому приготованому вигляді, її можна з'їсти до 500 г, склянка натурального несолоного соку із томатів. На вечерю знову фрукти.

6й день. Обід – відварна курка, на гарнір можна з'їсти на вибір або капустяний або морквяний салат. На вечерю – яйця, приготовані круто, салат з моркви.

7й день. Обід - варене м'ясо, яловичина і будь-який фрукт. Вечеря можна вибрати будь-який з попередніх варіантів, але тільки не «яблучний».