Дієта Усами Хамдий: меню третього тижня
Дієта Усами Хамдий: меню третього тижня
Весь день у будь-якому обсязі:
Понеділок — дозволені фрукти;
Вівторок — парові овочі + листовий салат;
Середа — або дозволені фрукти або парові овочі;
Четвер — відварна риба + листовий салат;
П'ятниця — відварне куряче філе без шкіри;
Субота і неділя — один вид фруктів з дозволених (наприклад, всю суботу тільки яблука, все неділю — тільки ківі).
Хімічна дієта Усами Хамдий: меню четвертого тижня
Четверта тиждень на хімічній дієті — особлива. Кожному із днів відповідає певний набір продуктів у конкретному обсязі, який слід самостійно розподілити на кілька прийомів їжі протягом дня і з'їсти в будь-якому поєднанні або послідовності.
Понеділок — 200 гр відвареного курячого філе, 200 гр вареної риби, помідори, огірки, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
Вівторок — 2 тосту з цільнозернового хліба, салат з томатів і огірків, 4 будь фрукта;
Середа — 2 тосту з цільнозернового хліба, 100 г знежиреного сиру, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г варених овочів, 2 свіжих томата;
Четвер — відварне куряче м'ясо без шкіри (1/2 цілої курки), салат з 2 огірків і 2 помідори, 1 апельсин і 1 грейпфрут;
П'ятниця — 2 варених яйця, салат зі свіжих овочів (огірки, томати, листові овочі), 1 грейпфрут;
Субота — 1 тост з цільнозернового хліба, 1 свіжий огірок, 100 г знежиреного сиру або бринзи, 200 г відвареного курячого філе;
Неділя - 1 тост з цільнозернового хліба, 2 свіжих томата, 150 г відвареної риби, 200 г овочів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.
Не хочете яйця? Прошу їсти сир!
Під ім'ям хімічної дієти відомий також альтернативний варіант, в якому яйця замінюються сиром. Цей план харчування також приписується Усамі Хамдий, проте в офіційних джерелах зв'язок не простежується.
Технічно поживна цінність сиру і яєць може бути порівнянна, відповідно, і хімічний ефект зміни метаболізму при дотриманні такого варіанту дієти для схуднення буде дотримано. Однак раціон хімічної сирної дієти скромніший і суворий.
