Секрети стрункості: німецька дієта
Німецька дієта є однією з найбільш тривалих, вона займає сім тижнів. Ця дієта відмінно підійде для тих, хто заздалегідь вирішив привести себе у форму перед пляжним сезоном або відпочинком на екзотичних курортах, адже вона забезпечує втрату ваги до 18 зайвих кілограмів.
Основна особливість німецької дієти – посилення з кожним тижнем. Кількість продуктів, які заборонені в раціоні, буде зростати, а загальна калорійність раціону – знижуватися. Крім того, на період німецької дієти забороняється пити будь-який алкоголь, мінеральну воду та інші напої, які можуть підсилити почуття голоду. Дозволено пити лише просту негазовану воду у великій кількості.
Меню німецької дієти
Перший тиждень:
Понеділок – забороняються будь-які продукти, дозволено пити лише воду в кількості не більше 5 літрів.
Вівторок-неділя – звичний раціон харчування.
Друга тиждень:
Понеділок – нічого не їсти, тільки пити воду у великій кількості.
Вівторок – дозволено до двох кілограмів цитрусових (грейпфрутів або апельсинів).
Середа-неділя – звичний раціон харчування.
Третій тиждень:
Понеділок – нічого не їсти, тільки пити воду у великій кількості.
Вівторок – дозволено до двох кілограмів цитрусових (грейпфрутів або апельсинів).
Середа – до двох кілограмів свіжих яблук.
Четвер-неділя – звичний раціон харчування.
Четверта тиждень:
Понеділок – нічого не їсти, тільки пити воду у великій кількості.
Вівторок – дозволено до двох кілограмів цитрусових (грейпфрутів або апельсинів).
Середа – до двох кілограмів свіжих яблук.
Четвер – овочеві або фруктові соки, важливо, щоб соки були свіжими, не консервованими, краще віддати перевагу фрешам.
П'ятниця-неділя – звичний раціон харчування.
П'ятий тиждень:
Понеділок – нічого не їсти, тільки пити воду у великій кількості.
Вівторок – дозволено до двох кілограмів цитрусових (грейпфрутів або апельсинів).
Середа – до двох кілограмів свіжих яблук.
Четвер – овочеві або фруктові соки.
П'ятниця – нежирний кефір (йогурт або ряжанка забороняються).
Субота-неділя – звичний режим харчування.
Шостий тиждень:
Понеділок – нічого не їсти, тільки пити воду у великій кількості.
Вівторок – дозволено до двох кілограмів цитрусових (грейпфрутів або апельсинів).
Середа – до двох кілограмів свіжих яблук.
Четвер – овочеві або фруктові соки.
П'ятниця – нежирний кефір (йогурт або ряжанка забороняються).
Субота – до одного кілограма ананаса або кабачка (не консервованих!), кабачки можна відварити або приготувати на пару.
Неділю – звичний режим харчування.
Сьомий тиждень:
Понеділок – нічого не їсти, тільки пити воду у великій кількості.
Вівторок – дозволено до двох кілограмів цитрусових (грейпфрутів або апельсинів).
Середа – до двох кілограмів свіжих яблук.
Четвер – овочеві або фруктові соки.
П'ятниця – нежирний кефір (йогурт або ряжанка забороняються).
Субота – до одного кілограма ананаса або кабачка.
Неділю – тільки проста негазована вода, в кількості до 5 літрів.
Німецька дієта дозволяє втрачати вагу не швидко, при цьому поступово звикаючи до обмежень у раціоні. За ці свої якості дана дієта є дуже популярною серед жінок різних країн.
