Дієта для чоловіків
Надмірна вага у чоловіків сприймається як дане, багато хто щиро вірять, що якщо і з'являється животик або другий підборіддя, то це пов'язано зі зрілістю, а не з харчуванням. Дієтологи з цим не погодяться: схуднення для чоловіка пов'язано в першу чергу не з культурним питанням живота як символ сімейного щастя і не з естетикою, а з профілактикою серцево-судинних захворювань. На жаль, добра половина чоловіків так не думає, і ні про яку дієту вони слухати не бажають. Домогтися успіхів у питанні правильного харчування для чоловіків допоможуть тільки м'які систематичні кроки, які повинна зробити дружина або подруга.
Причини зайвої ваги у чоловіків
1. Основна причина надмірної ваги у чоловіків досить банальна, це переїдання. Чоловік за своєю природою звик є багато, і не коригує кількість їжі з роками. Незважаючи на те, що різниця між споживаними і расходуемыми протягом дня калоріями дуже очевидна. Цілком можливо, що спрацьовують закладені у дитинстві стереотипи про те, що кількість їжі одно фізичній силі та здоров'ю.
2. Чоловіки перебувають в омані, розділяючи їжу на «чоловічу» і «жіночу». Наприклад, відварна риба – це їжа для жінок або для чоловіків-хворих на виразку шлунку, а ось картопля з відбивною або тарілка пельменів під товстим шаром майонезу цілком згодиться для справжнього мужика. Высокалорийная їжа при цьому, може, і сприяє швидкій ситості, але ніяк не дає сил і здоров'я у майбутньому.
3. Чоловіки вживають їжу для відпочинку. Відпочиваючи перед телевізором після робочого дня, вони відчувають бажання що-небудь пожувати, і звичайно не морквину або стебло селери. У хід йдуть насіння, пивні снеки, сухарики. Причому, оскільки канали сприйняття зайняті телевізором і власними думками, їжа поглинається в неконтрольованих кількостях. Особливо шкоду при цьому виходить і від «рідких» калорій алкоголю, який, як відомо, тільки підсилює відчуття голоду.
Рекомендації по дієті для чоловіків
Підбираючи систему правильного харчування для чоловіків потрібно пам'ятати дві речі. По-перше, раціон повинен бути збалансованим і помірним, основний прийом їжі має припадати на сніданок. По-друге, слід звернути увагу на продукти, що містять цинк і магній. Ці два мікроелементи потрібні для вироблення тестостерону, який у чоловіків грає ключову роль в роботі серцево-судинної системи. Це такі продукти як риба, морепродукти, насіння, горіхи, відварна яловичина, квасоля, цільнозерновий хліб і ін.
