Правильне харчування для чоловіків
Правильне харчування необхідно не тільки для жінок бажаючих підтримати свою струнку фігуру, але і для чоловіків. Правильне здорове харчування дозволяє представникам сильної статі весь час залишатися в хорошій фізичній формі, відмінно виглядати і мати достатню кількість енергії для активного способу життя. Так як сучасний чоловік веде динамічний спосіб життя, йому необхідний особливий раціон для підтримки сил на цілий день.
найнеобхідніші продукти харчування для чоловіків:
1. Білок потрібен чоловікам також як всім людям повітря. Він є не тільки будівельним матеріалом для наших клітин, але і основним джерелом енергії, одержуваної від харчування. Білок у великій кількості міститься в м'ясі. Тому кожному чоловікові, особливо спортсменам необхідно додати цей продукт, в своє щоденне меню. Найбільш корисним є варене нежирне м'ясо.
2. Також слід звернути свою увагу на свіжу рибу, так як до її складу входять поліненасичені жирні кислоти, які здатні значно продовжити молодість організму.
3. Молочні продукти, особливо кефір і натуральний йогурт постачають в організм велику кількість корисних біфідобактерій. Важливо звертати на те, щоб споживані молочні продукти не були сильно жирними.
4. Денний раціон чоловіка повинен включати в себе не менше п'ятсот грамів овочів і фруктів.
5. Дуже важливо також вживати велику кількість продуктів, що містять цинк, і зелень.
6. Варто менше вживати соуси і поливання.
Дієтологи рекомендують чоловікам їсти на сніданок продукти містять велику кількість повільних вуглеводів. Обід повинен бути насичений білками, а вечеря може складатися з углеводсодержащих продуктів, так як вони сприяють спалюванню зайвого жиру. Між основними прийомами їжі для поліпшення травлення можна випити пакет кефіру або склянка томатного соку.
.
