Як швидко схуднути - дієта для чоловіків
Нам завжди говорили, що чоловік повинен бути трохи красивішим мавпи. Але чи це так? Пивний животик і складки на спині точно не зроблять жінку щасливою. Сьогодні чоловіки все більш ретельно ставляться до своєї зовнішності і достатньо часу приділяють догляду за собою. Тому дієта для схуднення для чоловіків – це актуальний, простий і толерантний спосіб допомогти коханому впоратися із зайвою вагою.
Багато чоловіків з часом відрощують пивні животики, подвійні підборіддя і залишаються впевненими, що їх розмір підтверджує статус, зрілість і взагалі є коефіцієнтом успішності. В той час, як ви, дорогі дівчата, боїтеся набрати зайвий кілограм, потієте у спортзалі, наполегливо дотримуєтеся дієт, не їсте після шести, відмовляєтеся від улюбленої калорійної їжі на користь гарного зовнішнього вигляду для свого чоловіка і для себе.
Найчастіше представники сильної статі товстіють в животі. В штани свої вони поміщаються, а от сорочки і піджаки потрібно купувати нові. Але, на відміну від жінок, в чоловічому тілі на перетворення вуглеводів в жир йде дуже багато часу, тим більше вуглеводів набагато менше. Цієї особливості організму можна тільки позаздрити.
Але як пояснити своєму коханому, що йому пора попрацювати над собою, щоб не образити? І як настояти на такому рішенні? Ваша роль буде полягати в повної і абсолютної підтримки. Розумна мотивація – це те, чим ви можете допомогти. Не варто наполягати на дієті, інакше тільки посилите негласний конфлікт. Замість того, почніть поступово змінювати раціон чоловіка. Якщо ви харчуєтеся в один і той же час і, при цьому, досить жертвенні – можете підтримати свого партнера і сісти на дієту разом з ним. До речі, часто дієти для схуднення використовують не тільки через бажання краще виглядати, а й для профілактики серцево-судинних патологій.
Чому чоловіки повніють?
- Добре їмо
- Добре сидимо
Добре їмо
Товстіють чоловіки з-за того, що їдять до тих пір, поки на столі є їжа. Так вже в дитинстві привчили, ну і підсвідомість самця тут не останню роль грає. Вони їдять важку, висококалорійну їжу. Так, сильній статі потрібно багато калорій, але є й інші джерела, крім жирної їжі. Не забудемо і про причини пивного животика. Алкоголь, і особливо пиво, має дуже багато калорій.
Добре сидимо
Але причиною, наприклад, великого пуза може бути не тільки переїдання і «перепивание», а і сидячий спосіб життя або гормональний збій. Щоб прибрати живіт, потрібно просто дотримуватися деяких правил дієти. По-перше, кількість калорій на день не повинна перевищувати 1800 ккал. Їжу краще готувати на пару, відварювати або запікати, повністю відмовитися від смаженої, копченої їжі, не їсти жирного м'яса, свіжої випічки і майонезу. Заведіть собі звичку заправляти салати не олією, а лимонним соком, а краще оцтом. Відмовтеся від цукру, особливо в напоях! Обмежте вживання алкоголю до 250 мл на день. Давайте своєму коханому на роботу пакетик горіхів, сухофруктів для перекусів.
Якщо вже ви всерйоз вирішили відкоригувати систему живлення вашого чоловіка, то доведеться ретельно продумати раціон щодня. Ми пропонуємо вам кілька варіантів на кожний прийом їжі. Вранці можете швиденько зробити бутерброд з овочами, сиром і відвареною курячою грудинкою або омлет з декількох яєць, але без додавання шинки. На сніданок потрібно їсти щось «легке», але заряджає енергією на весь день, як, наприклад, сир, йогурт і відварені яйця.
Ідеальний варіант супу для обіду – овочевий, рибний, грибний або курячий бульйончик. На другий чоловік може з'їсти голубці, вермішель з овочами, рис, салат з овочів та курячого філе. Не забувайте, що заправляти салат оцтом краще.Повечеряти бажано щось з овочами, фруктами або морепродуктами. Але не забувайте, що останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну.
Дієта для схуднення для чоловіків відео
Якщо ви не маєте достатньо часу та ентузіазму контролювати кожен прийом їжі вашого партнера, скористайтесь загальними, простими, але досить ефектними способами. По максимуму відмовтеся від солі, оскільки із-за надмірної кількості цій білій приправи організму важко виводити рідину. Сильно перчити страви також не варто, це тільки збільшує відчуття голоду.
Спробуйте хоча б раз в тиждень відчути себе вегетаріанцями. Це цікавий досвід, повірте, існує безліч відмінних рецептів страв, які не містять м'яса. Перейдіть на мінералку. Мінеральна вода поліпшить ваше самопочуття завдяки кальцію, магнію і марганцю. Чоловік повинен випивати кожен день близько 2,5 літрів. Не купуйте соуси, майонези та інші напівфабрикати. Їжте більше круп'яних каш.
Щоб дієта була по-справжньому ефективною, її необхідно поєднувати з фізичними вправами. Знайдіть трохи часу на спільну зарядку вранці. Результат буде приголомшливий, до того ж, ви зможете один одного підтримувати. Якщо ви зайняті люди, і додому не приходьте, а приползаете пізно ввечері – займайтеся сексом. Поєднайте приємне з корисним.
Помітивши ефект та позитивний результат, ваш чоловік з радістю буде підтримувати свій зовнішній вигляд у формі і стежити за собою. А дієта – прекрасний спосіб перебудуватися всій родині на правильну систему харчування! Це не тільки долучить вас до здорового способу життя, але і об'єднує для досягнення спільної мети!
