Дієта на гречці: основні рекомендації

Це одна з найпопулярніших короткострокових монодієт. Меню в основі дієти будується на стравах з гречаної каші: це або відварна каша, або запарена. Обмежень по кількості споживаної за день гречки немає. Тривалість гречаної дієти не повинна перевищувати 14 днів, але цього терміну цілком достатньо для відчутної втрати ваги (від 6 до 12 кг і більше за цей період).

Схуднення при цьому залежить від показника зайвої ваги: чим він більше, тим швидше відбувається його втрата. Гречку можна їсти з невеликою кількістю солі, хоч для швидкого результату схуднення сіль потрібно виключити. Не допускається також ніяких прянощів, соусів і приправ, крім невеликої кількості натурального соєвого соусу і кефіру, яким можна присмачувати гречку.

Плюси гречаної дієти

1. гречаної каші міститься велика кількість магнію, кальцію, калію і заліза. Крім того, високий відсоток рослинного білка і група вітамінів В-класу. Це зменшує шкоду від монодієти для організму, який отримує всі необхідні речовини. Тому, на відміну від інших варіантів жорстких дієт, таке харчування не пов'язане з відчуттям постійної втоми і поганого настрою.
2. Втрата ваги відбувається стрімко. При цьому на перших днях дієти, як правило, вага падає швидше, а потім, до середини дієти – повільніше, і в кінці – знову швидко. Навіть при деяких порушеннях під час дієти ви втратите до 6 кг за означений період. При високому показнику надмірної ваги – близько 15 кг. Якщо ви строго дотримуєтеся дієти, але до кінця її строку втратили близько 3-4 кг, то це обумовлено індивідуальної харчовою непереносимістю дієти.
3. При значному (більше 10 кг) втрати ваги після дієти ви не зіткнетеся не з якими неприємними наслідками, начебто обвисання шкіри. Гречана дієта збільшує еластичність шкірних покривів, так що шкіра навпаки стане підтягнутою.
4. Дієту дотримувати легко, ніякого відчуття голоду, як правило, не спостерігається. Гречана каша дає ситість, при цьому її можна скільки завгодно.
   
   

Дієта на гречці: відео