Дієта на тиждень або як швидко схуднути
Нам, жінкам, іноді приходять в голову навіжені думки – схуднути негайно й за всяку ціну сьогодні ж. Зрозуміло, ми тут же починаємо шерстити Інтернет на предмет відповідних і ефективних дієт. Нас не бентежить убогість раціону, дієту ми вибираємо за відгуками інших жінок і чекаємо казкових результатів, навіть не замислюючись про те, яким стресу піддаємо організм. Дієти приносять користь організму лише в тому випадку, якщо є збалансованими і не надто тривалими. Монодієти, в яких перевага віддається тільки одного продукту, можуть травмувати нашу нервову систему, підірвати самопочуття і увігнати в депресію. Тому найкраще вдаватися до дієт, раціон харчування яких є збалансованим. Прикладом такої дієти стане дієта на тиждень. Її тривалість не менше 7 днів. Дієта на тиждень заснована на зниженні калорійності споживаних страв.
Приклад меню дієти на тиждень
Понеділок. Дієта на тиждень
У понеділок випиваємо на сніданок склянку молока з житнім хлібом та маслом, можна з'їсти овочевий салат або вінегрет; обід – суп на овочевому бульйоні, овочевий салат з нежирної сметаною або рослинним маслом, полуденок - приготована на пару риба, вечеря – будь-яка крупа, крім манки, молоко.
Вівторок. Дієта на тиждень
Вівторок починаємо з вареного яйця і овочевого салату, на обід – борщ на овочевому бульйоні і вінегрет, на полуденок – 100 грам нежирного сиру, на вечерю – житній хліб без масла, молоко, сирі овочі.
Середовище. Дієта на тиждень
У середу на сніданку їмо варені овочі в салаті, традиційний житній хліб з маслом і молоко. На третій день дієти передбачений другий сніданок, який повинен відбуватися не пізніше, ніж через 2 години після основного. На другий сніданок вживаємо молоко з житнім хлібом. На обід – салат з овочів і 100 г курятини без шкірки, житній хлібець. Наступні дні раціон повторюється, чергуючись.
У такої дієти є кілька основних принципів. Білкової їжі (риби, м'яса та яєць) необхідно приймати не більше 450 грам на добу. З напоїв можна вживати мінеральну воду без газу, звичайну воду, каву і чай без цукру. Щодня можна їсти 500 грам овочів, за винятком картоплі і моркви. Не бажано, щоб добове споживання калорій перевищувало 1500 кК.
