Вуглеводна дієта для схуднення
Вуглеводна дієта – справжній революціонер у світі стереотипів про харчування. Ми звикли вважати, що основне правило якої-небудь дієти можна вивести так: чим менше вуглеводів, і чим більше білків у раціоні – тим нижче вагу. Але не все так просто, раз ця вуглеводна дієта отримала таку популярність в Європі. По своїй суті ця дієта елементарна і навіть природна і для жителів нашої країни. Місяць такої дієти не виснажує вас голодом, ви не відчуваєте ніякого занепаду сил, а в результаті худнете на 1 розмір.
Вуглеводна дієта Малишевої відео
Схуднути мріють багато дівчата, так і хлопці від них не відстають. На щастя, в двадцять першому столітті повернулася мода на струнке підтягнуте тіло і здоровий спосіб життя. З чим всіх нас і вітаємо. Багато молоді люди, бажаючи виглядати стильно, намагаються стежити за своєю фігурою і правильно харчуватися. Звичайно, вуглеводну дієту особливо здоровим харчуванням не назвеш. Це скоріше дієвий метод для швидкого зниження ваги. Потім доведеться попотіти, щоб утримати отриманий результат. Представники більш старшого покоління також намагаються стежити за своєю вагою, але вже не заради фігури. Справа в тому, що зайва вага дає додаткове навантаження на організм, впливає на роботу всіх внутрішніх органів і відбивається на самопочутті.
Принципи вуглеводної дієти
1. Основне правило вуглеводної дієти полягає в тому, щоб забезпечувати організм достатньою кількістю вуглеводів, не перевищуючи при цьому добову норму в 1600 калорій. Все з'їдене понад цього ризикує перетворитися в жир.
2. Білки при вуглеводної дієті не виключаються, але їх потрібно споживати в розумній кількості 1-3 рази в тиждень, так як основним чинником зниження ваги в дієті є саме вуглеводи.
3. Не всі вуглеводомісткі продукти потрібно їсти під час дієти. Наприклад, споживання цукру треба знизити. Натуральний цукор у вигляді молока, фруктів, ягід і овочів – можна.
Вуглеводна дієта відео
4. Продукти, в яких містяться вуглеводи, діляться на дві групи: продукти з комплексними вуглеводами і простими. Комплексні засвоюються повільніше, вони краще для зниження ваги. Прості вуглеводи сприяють швидкому стрибка рівня цукру в крові, що миттєво додає енергії, але також швидко приходить і спад. Користі від них мало.
5. До правильним, комплексним вуглеводів, які краще їсти під час дієти, належать крупи, овочі, цільнозерновий хліб, макарони та інші борошняні вироби з твердих сортів пшениці, бобові. До простих вуглеводів – фрукти, мед, йогурт, молоко і т. д.
Угоеводная дієта продукти
Звичайно, довго харчуватися цими продуктами ви не зможете, та й не сильно це корисно для здоров'я. Але посидіти тиждень іншу на вуглеводної дієті – можна. Якщо хочете схуднути, цей метод вам дуже підійде, та й не доведеться голодувати або обмежувати себе в чомусь смачне. У вуглеводної дієти меню дуже обширне і вибрати завжди є з чого.
