Шейпінг або пілатес: що краще для схуднення? Думка фахівців
Навряд чи існує жінка, яка хоча б раз в житті не замислювалася про те, яким би видом спорту зайнятися. В основному для підтримки фігури представниці прекрасної статі обирають саме фітнес, який допомагає не тільки поліпшити загальний стан здоров'я, але і помітно підтягти всі, в тому числі проблемні зони тіла. Підвидів фітнесу існує досить багато, але сьогодні ми поговоримо про двох: пілатесі та шейпінгу. Шейпінг або пілатес – що краще для схуднення? Таке питання задає собі практично будь-яка жінка, намерившаяся відвідувати групові тренування в спортивному залі. Давайте детальніше поговоримо про цих двох видах фізичної активності, щоб врешті зрозуміти: шейпінг або пілатес найкраще підійде конкретно вам.
Що таке пілатес?
Пілатес, хоча і відноситься до видів фізичної активності, по суті своїй є досить пасивним, проте багато хто вважає, що з його допомогою можна зміцнити загальне здоров'я організму. А от на рахунок того, чи сприяє пілатес схудненню, думки розходяться. Зважаючи на те, що вправи в пілатесі досить розмірені і більше спрямовані на тренування витримки і розтяжки, фахівці сходяться на думці, що по-справжньому швидких і видимих результатів для схуднення з допомогою пілатесу досягти досить складно.
Пілатес – це скоріше вид спорту, призначений для людей, яким протипоказані серйозні фізичні навантаження. Частково пілатес трохи нагадує йогу і калланетику і спрямований на повільну розтяжку і тренування певних м'язів тіла.
Незважаючи на те, що схуднення з пілатесом приходить не так швидко, як хотілося б, користь від нього не можна переоцінити. Виконання вправ пілатесу дозволить розвинути в собі дисциплінованість, навчить правильно дихати, додасть гнучкості, дозволить розслабитися не без користі для м'язів. Такий вид спорту ідеально підійде для неквапливих людей, які з важкими видами спорту на «ви». Єдине, чого слід побоюватися при заняттях пілатесом – надмірне розтягнення м'язів. Пілатесом можна займатися в групі, відвідуючи спортивний клуб, або вдома, використовуючи відеоматеріали. Проте в групі це заняття здасться вам куди більш розважальним, ніж наодинці з самими собою.
Що таке шейпінг?
На відміну від пілатесу шейпінг підійде більш активним та цілеспрямованим людям. Такий вид спорту показаний власникам доброго здоров'я, так як в ньому відбувається пристойна навантаження на дихальну і серцево-судинну системи тіла. Шейпінг дозволяє буквально відточувати своє тіло по частинах, хоча в цілому вправи з шейпінгу включають в себе тренування, спрямовані абсолютно на всі групи м'язів. Зважаючи на те, що шейпінг на відміну від пілатеса є більш активним видом спорту, то і схуднення з ним приходить значно швидше. Проте перед тим як почати займатися шейпінгом, бажано проконсультуватися з лікарем. Для шейпінгу потрібна хоча б мінімальна фізична підготовка.
Головною перевагою шейпінгу перед пілатесом є те, що з його допомогою можна давати навантаження на певні групи м'язів, отже, змінювати ті чи інші частини тіла окремо. Наприклад, в потрібних місцях шейпінг дозволяє наростити масу, рівно як і прибрати жир з тих ділянок, в яких він у надлишку. До речі, активні кардіо тренування, що включає шейпінг, відмінно спалюють жир. Головною перевагою шейпінгу є те, що при регулярних заняттях, досить швидко можна привести тіло в належну форму. Ті, хто займається шейпінгом, також роблять величезний внесок у розвиток сили волі, так як такі заняття вимагають значних зусиль і старанності.
Що ж вибрати: шейпінг або пілатес?
Для людей, бажаючих схуднути або ж, навпаки, наростити м'язову масу в окремих ділянках, рекомендується віддати перевагу шейпінгу. Але при цьому потрібно пам'ятати, що шейпінг підійде тільки тим, у кого досить міцне здоров'я.
Що ж стосується такої практики, як пілатес – це відмінний вибір для тих, хто бажає розвинути гнучкість і при цьому по лікарським або яким би то не було ще показаннями не здатний виконувати більш інтенсивні тренування.
Таким чином, вибір шейпінгу або пілатесу залежить тільки від ваших очікувань, стану здоров'я і готовності працювати в певному темпі.
Шейпінг або пілатес - що краще: відео
