Йога або пілатес: фахівці розповіли, що краще
На думку багатьох йога та пілатес схожі між собою, хоча насправді це зовсім не так і між цими двома видами фітнесу є істотні відмінності, про які потрібно знати тим, хто стоїть перед вибором: йога або пілатес.
Йога або пілатес
Обидва види фітнесу, як і інші схожі тренування, сприяють оздоровленню та зміцненню організму, а також допомагають у боротьбі із зайвою вагою. Однак на відміну від більш активних різновидів фітнесу корекція фігури за допомогою йоги або пілатесу досягається через більш тривалий проміжок часу.
Схожість йоги і пілатесу полягає в тому, що в тренуваннях відсутні швидкі вправи, заняття відбуваються у повільному, розміреному темпі. Більшість вправ спрямовані на розвиток витривалості, підвищення самооцінки і досягнення душевної рівноваги. Між тим формування красивого рельєфу відсувається на другий план, а тотальне схуднення не може бути головною метою занять йогою або пілатесом.
Для обох видів фітнесу вкрай важливо дихання і правильність виконання вправ. Вкрай бажано починати заняття як йогою, так і пілатесом під чуйним керівництвом досвідченого тренера.
Йогу і пілатес об'єднує схожий ефект від тренувань, зокрема:
- формування правильної постави
- розвиток гнучкості і грації
- покращення самопочуття і настрою
- поліпшення координації
- духовне і фізичне оздоровлення організму.
І все ж, якщо практики так схожі між собою, те, що вибрати: йогу або пілатес?
Основи йоги
Йога – це ціле вчення, що налічує кілька тисяч років. У ній укладені досвід, мудрість, традиції та історія сотень поколінь. За допомогою йоги можна самовдосконалюватися і пізнати себе, розвинути свої фізичні і духовні якості й досягти рівноваги між ними. Йога найкращим чином впливає на боротьбу з депресіями і стресами. Займаючись йогою, потрібно вивчати не тільки основи вправ (асанов), які вона пропонує, але і вивчати її філософію.
Асани – вправи йоги, які допомагають розвинути рівновагу і поліпшити координацію рухів, їх виконання позитивним чином позначається на кровоносній системі та опорно-руховому апараті. Йога сприяє не тільки розвитку фізичної сили, але й сили духу, вчить концентруватися на своїх думках і осягати досі невідомі істини. Дуже важлива роль вчителя в йозі, який повинен не тільки навчити правильному виконанню вправ, але і мудрості, яку несе в собі йога.
Основи пілатесу
На відміну від йоги, пілатес виник відносно нещодавно, а саме на початку ХХ століття. Незважаючи на те, що сьогодні пілатес – це вид фітнесу, яким захоплюються в основному жінки, раніше практика була призначена в якості реабілітаційного курсу для поранених солдатів. Головним призначенням пілатеса є розвиток здорової і витривалого тіла, акцент робиться на фізичний аспект, при цьому ніякої високої філософії, на відміну від йоги, пілатеса в собі не несе.
Всі вправи пілатес виконуються в досить повільному темпі, часто повторюються і вимагають правильної техніки виконання. Правильне дихання в пілатесі необхідно для насичення м'язів киснем. Дуже часто при заняттях пілатесом використовують додаткові інструменти: еластичні шнури, фітболи, тренажери.
Йога або пілатес? Обидві практики по-своєму корисні, однак йога несе в собі трохи більше інформації та дозволяє розвивати як фізичний, так і духовний аспект особистості. Тим, хто схильний вибрати йогу, рекомендується бути готовим до серйозної роботи над собою. Досягнення гармонії в йозі – це процес, для якого можуть знадобитися не місяці і навіть не роки.
Пілатес ж показаний тим, хто під час фітнесу хоче отримати максимальний ефект і відпустити всі думки. Пілатес – це оздоровча практика, сприяє розвитку м'язів і фізичної витривалості.
В залежності від поставлених цілей, вибирайте те, що вам ближче по духу: йога або пілатес.
Йога або пілатес: відео
