Фітнес йога для схуднення: ефективно?
Більшість людей починає займатися йогою для досягнення певних цілей. Деякі шукають життєвий сенс в цьому занятті, а інші вважають, що фітнес йога допомагає схуднути. Що стосується другої мети, то поліпшити фігуру все ж можна.
Потрібно відразу зауважити, що швидко скинути зайві кілограми за допомогою занять йогою так просто не вийде. Для досягнення результату обов'язково потрібні старанні тренування. Статистика показує, що щоденні заняття йогою способи привести в порядок обмін речовин абсолютно будь-якої людини. Однак, як вже було сказано вище, все це можна досягти не за один місяць, фітнес йога потребуватиме більшого часу. Необхідно зазначити, що результату того варте, крім красивої фігури ви зможете знайти і душевний спокій. Звичайно ж, для того щоб отримати бажаний результат треба керуватись деякими обов'язковими радами.
Фітнес: - йога для схуднення
Фітнес йога – регулярність понад усе
Мало хто знає, що в йозі досить важливим критерієм є дотримання регулярності тренувань. Тим більше, якщо ви хочете використовуватися фітнес йогу для схуднення, то питання стає актуальним. Необхідно займатися приблизно 5-6 разів на тиждень по 30 хвилин для того, щоб скинути заповітні кілограми.
Завжди пам'ятайте про те, що, якщо заняття будуть проходити зрідка, то про схуднення можете забути, ви нічого не доб'єтеся. Методика регулярності пояснюється тим, що йога зачіпає всі внутрішні процеси організму, для підтримки потрібні постійні вправи.
Фітнес: - йога для схуднення фото
Також існує ще одне важливе правило при заняттях йогою. Ви повинні обов'язково правильно побудувати свій раціон харчування і максимально урізноманітнити його. Звичайно ж, потрібно всіма силами намагатися вживати тільки ті продукти, які містять найменшу кількість калорій. Важливо пам'ятати про те, що повністю відмовляти від якогось звичного продукту не рекомендується. Ось, наприклад, якщо ви весь час вживали картоплю, то не можна різко перемикатися на інший продукт, може відбутися збій в обміні речовин.
Підвівши підсумок, можна сказати, що необхідно керуватися всіма правилами здорового харчування. Не потрібно допускати почуття голоду, виключити цукор з раціону та інші солодкі продукти.
Фітнес: - йога для схуднення відео
У Стародавній Індії для того щоб схуднути люди відмовлялися від їжі повністю. Така харчова «терапія» тривала протягом місяця, вони вживали одну тільки воду. Напевно, саме тому в наш час стало досить популярним таке поняття, як монодієта. Іншими словами, ви вибираєте будь-дієтичне блюдо і харчуєтеся їм протягом цілого місяця. Потрібно відзначити, що деяким людям ця методика може здатися досить-таки складною.
Отримуйте задоволення від йоги
Для того, щоб добитися потрібного результату від фітнес йоги необхідно виконувати вправи із задоволенням. Це одна з основних відмінностей від всіх інших напрямків. Йога дає право людям зміцнювати своє тіло без яких-небудь особливих зусиль, як в ситуації з іншими фітнес-заняттями.
Візуалізація – невід'ємна частина фітнес йоги
Перед кожним заняттям йогою вам необхідно займатися візуалізацією. Це необхідно для того, щоб очистити свій мозок від всіх «дурних» думок. Візуалізація допоможе позбутися від різного негативу і налаштувати на позитивний лад перед тренуванням. Можна подавати все, що вам завгодно, тут немає абсолютно ніяких обмежень. Статистика показує, що візуалізація трохи збільшує ефективність усіх вправ.
.
