Степ-аеробіка: чи можна схуднути за місяць? Думка фахівців

Степ-аеробіка: чи можна схуднути

Кожна людина не з чуток знає про те, наскільки сильна сила звички. І чудово, коли ми здатні використовувати цю звичку собі на благо. Наприклад, сюди можна віднести заняття спортом. На самому початку доводиться примушувати себе, але потім приходить усвідомлення того, що нам вже легко виконувати ті чи інші вправи, більше того – нам хочеться тренуватися все більше і більше. Саме тому представницям прекрасної статі завжди варто пам'ятати про те, що найскладнішим у прагненні привести свою фігуру в порядок є старт. В якості прекрасного способу обзавестися ідеальною фігурою представляємо вашій увазі такий різновид фітнесу як степ-аеробіка. Що таке степ-аеробіка, чи можна схуднути, займаючись степ-аеробікою, з чого почати – про це та інше й піде мова в даній статті.

Степ-аеробіка: чи можна схуднути?

Основною складовою степ-аеробіки є крок. Всі ми освоїли ходьбу з самого раннього віку, так чому б не застосувати це вміння для досягнення бажаної мети? Степ-аеробіка не вимагає від вас якоїсь фізичної підготовки, вам просто потрібно вміти крокувати і відчувати ритм.

Незамінним атрибутом цього виду фітнесу є степ-платформа, без якої ви не зможете провести жодного тренування. Якщо ви не бажаєте витрачати кошти на придбання цього спортивного реквізиту, ви можете замінити його чимось іншим в побутових умовах, наприклад, ганком власного будинку, як це зробила основоположниця степ-аеробіки. Висота сходинки повинна становити від п'ятнадцяти до тридцяти сантиметрів. Чим вище степ-платформа – тим більше навантаження, отже, краще результат.

Регулярність тренувань повинна становити три рази в тиждень по двадцять-п'ятдесят хвилин в день. Починайте з малого, поступово доводячи тривалість занять до п'ятдесяти хвилин або години. Якщо ви новачок, краще приступати до тренувань разом з групою. Тренер дасть незамінні рекомендації, підкоригує ваші дії у разі помилок, та й не дасть вам розслабитися. До того ж, вам буде куди простіше втягнутися в режим тренувань. Однак ви можете зупинитися і на заняттях в домашніх умовах. У цьому випадку вам просто необхідно заручитися підтримкою тлумачних відео уроків, які ви без праці відшукайте на просторах Інтернету.

Підійдіть з усією відповідальністю до вибору музики для занять. Вона повинна бути мотивуючої, запальною і ритмічної. Саме від музики буде залежати ваш настрій, а в цьому ділі воно, безсумнівно, вам знадобиться. Адже якщо буде настрій – буде і бажання продовжувати тренування.

Заняття степ-аеробікою вимагають хорошої координації рухів. Не дивуйтеся, якщо спочатку вам буде складно тримати рівновагу і управляти своїм тілом, з часом ви навчитеся контролювати ситуацію. Крім знайомства з основним кроком на вас чекає зустріч з кроками по діагоналі, з поворотами, приставний крок. Крім цього вам належить освоїти деякі гімнастичні і танцювальні рухи, які привнесуть в тренування заряд позитиву.

Основна перевага занять степ-аеробікою є те, що ви самостійно можете регулювати інтенсивність і ритм, адже підхід при заняттях даним видом фітнесу суто індивідуальний. Крім того, що у вас є можливість удосконалити свою фігуру, ви також зможете зміцнити своє здоров'я. В результаті тренувань зміцнюються судини, тренується серцевий м'яз, підвищується загальна витривалість організму, у життя входять впевненість у своїх силах і позитив. Вже через кілька тижнів ви відчуєте на собі необхідність занять степ-аеробікою при схудненні. Бажаємо успіху!