Степ-аеробіка що це таке
Багато жінок, що бажають схуднути і привести своє тіло у форму, гарячково вишукують на просторах Інтернету який-небудь вид фітнесу, який припала б їм до душі. У даній статті ми обговоримо, що собою являє степ-аеробіка, що це таке, і яких результатів можна досягти, займаючись по цій програмі різновиди фітнесу.
Степ-аеробіка – це спеціальний комплекс вправ, спрямований на спалювання зайвих кілограмів. Тривалість одного заняття – близько години. За цей відрізок часу людина спалює від двохсот сорока до чотирьохсот калорій, цифра буде залежати від інтенсивності тренування і фізичного навантаження.
Степ-аеробіка складається з танцювальних рухів, що виконуються на спеціальній платформі, іменованої степпером. Висоту степпера можна спокійно регулювати, підлаштовуючи її під ваш зріст. Однак слід керуватися не тільки своїм зростанням, а й враховувати те, що чим вище платформа – тим більше навантаження, отже, краще ефект.
Степ-аеробіка що це таке
Деякі інструктори з фітнесу застосовують трохи інший вид аеробіки, а саме – дубль-степ. Даний тип рухів передбачає використання двох степерів одночасно, що дозволяє задіяти набагато більше груп м'язів.
степ-аеробіки налічується близько двохсот комплексних вправ з степпером. Найчастіше ці вправи виконуються під запальну, мотивуючу, ритмічну музику. Музика задає для занять відповідний ритм і нагороджує вас чудовим настроєм.
Степ-аеробіка що це таке відео
Вирушаючи на тренування з степ-аеробіки, візьміть з собою зручне спортивне взуття та одяг. За кілька годин до заняття рекомендується випити дві склянки води. Так ви уникнете зневоднення організму. Також бажано взяти з собою пляшку негазованої мінеральної води і рушник.
Основною перевагою степ-аеробіки є те, що нею може займатися будь-хто, обмежень за віком немає. Вже через один місяць інтенсивних занять ви будете приємно здивовані результатом – ваші м'язи будуть в тонусі, а зайві кілограми поступово стануть йти. Особливо ефект буде помітний на ногах – вони стануть стрункими і подкаченными. Крім цього, заняття степ-аеробікою виробляють витривалість. Даний вид аеробіки не тільки сприяє схудненню, але і благотворно впливає на стан здоров'я. Степ-аеробіка зміцнює серцево-судинну, дихальну, нервову і м'язову системи, нормалізується артеріальний тиск, поліпшується функціональність вестибулярного апарату. Також у вас є можливість обзавестися прямою поставою і привести. Степ-аеробіка надзвичайно корисна для тих людей, які страждають такими захворюваннями, як: остеопороз, артрит. Професійні спортмени також вдаються до допомоги цього виду фітнесу, використовуючи його в якості розминки.
Оскільки степ-аеробіка передбачає інтенсивні і швидкі танцювальні рухи, не всім людям можна нею займатися. Існують деякі протипоказання. Степ-аеробікою заборонено займатися людям, що страждають такими захворюваннями:
• серцево-судинні захворювання (стенокардія, аритмія і т. п…).
• Захворювання суглобів ніг.
• Хвороби хребта.
• Варикозне розширення вен.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Захворювання печінки і нирок.
Якщо у вас є бажання займатися степ-аеробікою, перш ніж купувати абонемент, рекомендується проконсультуватися з лікарем з цього приводу. Коли лікар дасть добро на регулярні тренування, не забудьте взяти з собою гарний настрій, вирушаючи у фітнес-центр. Бажаємо удачі і швидких результатів!
