Користь і фітнес-аеробіка: чи сумісні поняття?
Про користь фітнесу написана не одна стаття, але всі, чомусь, зупиняються лише на кількох корисних фактори такого виду спорту. Ми вирішили розібратися, наскільки фітнес корисний і чому аеробіка у складі фітнесу приносить більше результату.
Спочатку потрібно розібратися в одному важливому процесі - яка користь від аеробіки. Так як аеробіка - це не силові вправи на витривалість, а всього лише вправи, які сприяють прискореному спалюванню калорій. Під час таких вправ, ви повинні правильно вдихати і видихати повітря - в цьому є основа аеробіки. Якщо ви працюєте на витривалість, і у вас з'являється задишка, значить, ви щось неправильно робите або ж у вас не фітнес-аеробіка, а силові вправи.
Користь і фітнес-аеробіка
- Спалювання калорій
- Зміцнення організму
- Поліпшується стан м'язів
- Фітнес зміцнює хребет
- Поліпшується стан шкіри
Спалювання калорій.
Великий плюс фітнес-аеробіки в тому, що такий вид спорту краще в кілька разів спалює калорії, навіть в порівняння зі звичайним бігом. Заняття в спортзалі тричі на тиждень допоможуть вам привести вашу фігуру швидше у форму, ніж під час інших занять.
Витривалість краще всього, звичайно, тренує аеробіка. Під час занять швидше працюють ваші легені, серце, поліпшується витривалість. Це означає, що будь-який похід, якщо ви займалися хоч трохи аеробікою, вам буде під силу.
Зміцнення організму.
Це важливий аргумент на користь фітнес-аеробіки. Та й будь-який інший вид спорту тільки допоможе поліпшити загальний стан організму. Якщо ви тренуєтеся регулярно, то ваш організм отримує більше кисню і ставати більш витривалим. Йому не страшні ніякі інфекції і захворювання, так як він завжди готовий до викликів.
Поліпшується стан м'язів. Під час вправ задіяні для роботи всі групи м'язи, формується гарний рельєф. Якщо тренуватися тричі на тиждень і дотримуватися правильного харчування, то ви дуже швидко сформуєте тіло своєї мрії. Головне - це співвідношення правильного харчування і регулярного заняття спортом.
Користь і фітнес-аеробіка відео
Фітнес зміцнює хребет.
Якщо у вас сидяча робота або ви цілий день проводите на ногах, то у вас точно час від часу спостерігаються болі в спині. Причому вони можуть проявлятися навіть під час сну. Найкращим і найефективнішим засобом від болю в хребті, суглобах, колінах - це фітнес-аеробіка.
Поліпшується стан шкіри.
Так, фітнес-аеробіка має пряме відношення до стані вашої шкіри. Оскільки в звичайному способі життя будь-якої людини, яка не займається спортом, сповільнюється обмін речовин, починається погано перетравливаться їжа, поступово починає погано працювати лимфодренажная система організму. А аеробні навантаження дають всьому цьому великий поштовх, кожна клітина починає збагачуватися киснем, поліпшується травлення, і вже за кілька тижнів ви побачите, як покращитися ваш зовнішній вигляд, а шкіра стане пружною і красивою.
Фітнес продовжує життя. Це безперечний факт. Люди, які регулярно займаються спортом, живуть довше, ніж ті, хто віддає перевагу відлежуватися вдома на дивані. Тому що під час фітнесу серце прокачує більше крові надходить більше кисню, всі органи працюють у підвищеному темпі і легко витримують навіть важкі поїздки.
до Речі, дуже важливо відзначити, що фітнес-аеробіка навіть дозволена астматикам і більшості людей, у яких є проблеми з дихальними шляхами. Не дозволяється займатися людям із захворюваннями серцево-судинної системи і т. д. Але це тільки загальні рекомендації. Краще запитайте у свого лікаря, і він скаже, чи можна вам вдаватися до фітнес-тренувань чи ні.
Запам'ятайте, що будь-який спорт - корисний для вашого здоров'я, якщо ви не будете ставитися до нього з зайвим фанатизмом. А фітнес-аеробіка допоможе виглядати і відчувати себе краще.
.
