Експерти розповіли, що краще для схуднення: фітнес або аеробіка
або Фітнес аеробіка для схуднення: що вибрати? Чим відрізняються ці заняття і яке краще для позбавлення від жиру? – це найпоширеніші запитання, які задають в спортклубах новачки. Щоб їх не ставити, прочитайте цей невеликий лікнеп.
або Фітнес аеробіка для схуднення. Ху із ху
Отже, ви вирішили попрощатися з безрозмірними шатами і шоком від зважувань і не можете вибрати, що ж краще: фітнес або аеробіка для схуднення. Давайте відразу розставимо всі крапки над i: фітнес, у правильному, широкому розумінні цього слова – це взагалі будь-які спортивні фізичні навантаження, спрямовані на покращення фізичного здоров'я та схуднення. У побуті ж часто ми розуміємо цим терміном ним зовсім інше – похід в тренажерний зал. Насправді ж це неправильно.
Так чому ж в реальності відрізняється фітнес від аеробіки?
Фітнес – це комплекс складних вправ, який займає багато часу і призначений для корекції ваги і фігури. Основні його напрямки на сьогодні – це пілатес, каланетика, бодіфлекс, тай-бо.
Аеробіка – це комплекс простих вправ, який не займає багато часу і призначений для корекції проблемних зон і зниження ваги. На сьогодні існує багато її видів: аква, танцювальна, степ, шейпінг. По суті, сама аеробіка є видом фітнесу.
Більшості з нас хоча б на словах відомі всі перераховані вище види занять спортом, так що в загальних рисах ви можете собі це уявити. Фітнес, як вже зрозуміло – це багатогранні, часто силові або комплексні тренування, які вимагають певного рівня вправності. Аеробіка таких вимог не має.
або Фітнес аеробіка для схуднення? Плюси і мінуси
Давайте розглянемо переваги і недоліки обох видів спорту.
1. Фітнесом складно займатися людям далеким від спорту, літнім і мають травми опорно-рухового апарату. Його вправи часто складні і запам'ятати їх відразу проблематично (тому потрібно довго повторювати за інструктором), кожне має точну техніку виконання, на якій тримається вся ефективність.
Аеробіка зазвичай являє собою заняття під веселу музику, дещо коротші, ніж фітнес. Вправи прості, їх може повторити навіть старий і дитина, а ефект заснований на багаторазовому повторенні і управлінні інтенсивністю заняття.
2. Фітнес, завдяки посиленим навантаженням, здається більш ефективним для схуднення, але їм складно займатися поза спортзалу. Аеробіка ж не настільки ефективною в цьому плані, але зате більш доступна.
3. Аеробіка має дуже багато різних напрямів, серед яких просто підібрати потрібне для будь-якої проблеми і будь-якого темпераменту. Наприклад, степ-аеробіка чудово підійде тим, у кого дуже повні стегна і ноги або проблеми з суглобами, аква аеробіка корисна людям, страждаючим ревматизмом, болями в хребті або ожиріння високого ступеня, вагітним, а танцювальна, крім красивої фігури, подарує впевнену ходу, гарну поставу і титул зірки танцполу.
Фітнес ж відмінно коригує проблемні зони, але всі його напрями поєднують комбінації з декількох видів навантажень: силових, кардіо, розтяжки. Ви можете половину провести заняття на тренажерах, до цього займатися розтяжкою, а потім робити ритмічні вправи на підтримання тонусу м'язів. Він придатний для тих, хто хоче серйозно зайнятися своєю вагою.
В цілому, якщо вибирати, фітнес або аеробіка для схуднення, перший, звичайно ж, краще. За час тренування ви витратите більше калорій, причому будуть працювати всі м'язи тіла. У поєднанні з правильною дієтою це відмінний засіб для лікування ожиріння.
Але якщо у вас проблеми зі здоров'ям або просто на черговому занятті пілатесу дуже нудно, вибирайте аеробіку. Ви витратите більше часу, щоб скинути вагу, але зате це буде цікавіше.
