Аеробіка і фітнес: в чому різниця?
Що фітнес, аеробіка – є видами фізичної активності для підтримки не тільки фізичної форми, але і здорового способу життя. Комплекс вправ з області фітнесу й аеробіки мають чимало відмінностей. Давайте поговоримо про них докладніше: аеробіка і фітнес – у чому різниця.
Аеробіка і фітнес – у чому різниця:
- Що таке аеробіка?
- Що таке фітнес?
- У чому різниця?
- Аеробіка і фітнес – відмінності очевидні.
Що таке аеробіка?
Комплекс аеробних вправ розробив Кеннет Купер, американець за походженням. Саме в США аеробіка користується великою популярністю не тільки як спосіб привести тіло в порядок, але і як методика, призначена для зміцнення серцево-судинної системи. Вправи з аеробіки є відмінним способом запобігти ризику виникнення і розвитку захворювань серцевої і дихальної системи. Під час вправ аеробікою відбувається активне збагачення киснем всіх органів і клітин, що сприяє підняттю тонусу м'язів і клітин. Крім того, вправи аеробного характеру досить прості, їх легко можуть виконувати люди будь-якого віку. Аеробіка і фітнес – у чому ж відмінності?
Що таке фітнес?
На відміну від аеробіки, в основі якої лежить оздоровлення організму, фітнес скоріше призначений для корекції фігури, зміцнення м'язів. Фітнес вправи значно важче виконувати, ніж аеробні, так як вони включають в себе комплекс на розтяжку і розвиток сили. Крім того, для того, щоб домогтися істотних результатів при заняттях фітнесом, дуже важливо поєднувати його зі збалансованим харчуванням.
У чому різниця?
Відповідаючи на питання – фітнес та аеробіка: в чому різниця, спробуємо порівняти два цих види фізичного навантаження. Обидва захоплення сприяють зміцненню і оздоровленню організму і вважаються дуже корисним для людини. Однак якщо у аеробіки практично немає протипоказань, то заняття фітнесом показані людям з міцним здоров'ям. Різниця між фітнесом і аеробікою складається в комплексі вправ. У аеробіки він дещо спрощений і не потребує сторонньої консультації, в той час як при занятті фітнесом можуть знадобитися рекомендації тренера-наставника.
Аеробікою значно простіше займатися вдома після вивчення різних роликів і телепрограм. У той час як найбільш ефективний фітнес з видимим результатом можливий тільки в спортивних і тренажерних залах. Хоча багато останнім часом обзаводяться основними тренажерами та інвентарем, після чого успішно практикують фітнес вдома.
Ну і наостанок, головна відмінність фітнесу та аеробіки полягає в тому, що перший вид активності призначений для коригування фігури, а другий – для профілактики захворювань.
Отже, підведемо риску:
1. Основне призначення фітнесу – швидке схуднення, зміцнення м'язів, розвиток гнучкості та сили; аеробіки – зміцнення кровоносної та серцевої систем.
2. Аеробіка проста і не вимагає особливих навичок, в той час як для результативного фітнесу потрібно докласти чимало зусиль.
3. Фітнес передбачає використання дієт або хоча б дотримання принципів правильного харчування.
4. Аеробіка чудово підходить для домашніх занять, але не приносить видимих результатів, якщо метою є схуднення.
Аеробіка і фітнес – відмінності очевидні
Якщо перший тип активності ідеально підходить усім від малого до великого і його можна ототожнити з звичайної зарядкою, то з другим справи йдуть трохи складніше. Щоб фітнес приніс результати, заняття необхідно проводити не рідше 2-3 разів на тиждень, надаючи навантаження на всі групи м'язів. Фітнес найбільш популярний серед жінок і має велику кількість напрямів. За допомогою фітнесу за відносно короткий період можна привести в форму проблемні зони, однак при цьому вкрай необхідно не забувати про те, щоб правильно харчуватися. Фітнес – це практично шлях до спортивних висот, а аеробіка – скромне захоплення, яке допоможе зробити організм трохи більш здоровим.
Аеробіка і фітнес - в чому різниця: відео
