Навіщо потрібен фітнес для схуднення
Фітнес - це один з найважливіших інструментів, якщо ви хочете схуднути. Всупереч усім переконанням, фітнес - це не танці під музику, а чергування кардіо-і силових тренувань, які допомагають швидше спалювати жир по всьому тілу. І тільки в результаті виснажливих вправ ви зможете досягти реального результату.
Фітнес спалює жир. Так, це правда. Як і багато видів спорту, фітнес допомагає спалювати зайвий жир. Але тільки є одна різниця - з допомогою фітнесу жінки не стануть схожими на мужиків з величезними м'язами. Оскільки фітнес спалює жир і робить форми набагато подтянутей, крім цього, жінки не мають фізіологічної схильності до набрання м'язової маси. Тому, регулярні заняття спортом тільки покращують зовнішній вигляд.
Що стосується жиру, то під час занять підвищується кровообігу, організму для підтримки діяльності потрібно більше енергії, яку він отримує з запасів жиру. Таким чином, спалюється жир.
Навіщо потрібен фітнес для схуднення
Фітнес прискорює обмінні процеси. Це дійсно так. Як ми говорили вище, заняття спортом дають «поштовх» організму, запускаючи ті обмінні процеси, які при відсутності фізичних вправ просто «спали». Так що, якщо ви говорите, що у вас «проблеми з обміном речовин», то з цим вам допоможе впоратися фітнес.
Фітнес робить тіло рельефней. Так, це правда, але над цим потрібно працювати. В першу тиждень або місяць занять, якщо у вас зайва вага, ви кубиків преса не побачите. Оскільки рельєф преса видно тільки тоді, коли співвідношення жиру в організмі становить не більше 18%. Так що якщо гарненько схуднете, то у вас буде просто чудовий рельєф тіла.
Фітнес для схуднення фото
Фітнес покращує самопочуття. Це знову ж таки, правда. Оскільки він підвищує витривалість всього організму, він легше протистоїть різним захворюванням. Після занять фітнесом ви будете почувати себе краще, у вас покращиться стан здоров'я, а всі хвороби, які турбували вас раніше, підуть у небуття.
Фітнес покращує настрій. Дійсно так, оскільки регулярні фізичні навантаження також добре, навіть краще, ніж шоколад, діють на ваш організм. Так що займайтеся, і гарний настрій вам гарантовано.
Це, природно, далеко не всі корисні характеристики фітнесу, як виду спорту. Але головна з них - це те, що фітнес дійсно допомагає схуднути. Фахівці кажуть, що для підтримки форми, вам потрібно всього три рази в тиждень відвідувати заняття з фітнесу, а щоб схуднути - цього може бути достатньо. Але, краще, якщо ви будете збільшувати навантаження і спочатку скидати вагу за рахунок трьох-чотирьох або п'яти занять. Якщо немає можливості бігати так часто, то візьміться за звичайний біг вранці - це дозволить вам ще й щоранку отримувати свій заряд бадьорості.
Фітнес для схуднення відео
Де краще займатися фітнесом вдома або в залі? Другий варіант краще, якщо ви самі боїтеся, що не зможете себе контролювати. Вдома ви можете пропустити тренування, дозволити собі бути слабкою, більше відпочивати між підходами. А все це - помилки, які віддалятимуть вам від результату.
На тренуваннях з тренером все навпаки. Там не жаліють тебе, змушують робити все правильно та ще й на кордоні твоїх можливостей. Але, як потім видно, ці зусилля - це були ще не кордону, тому ти з кожним разом робиш все краще, і жир йде швидше.
Крім того, сучасні тренери також підкажуть, як правильно харчуватися. Повірте, вони ніколи не призначать тобі дієту або голодне харчування, а порадять харчуватися правильно, будуть давати поради і мотивувати тебе кожен день на нові досягнення в схудненні.
