Фітнес для схуднення чоловіків може бути приємним
Фітнес для схуднення чоловіків - це ті ж фізичні, інтенсивні вправи, які допомагають скинути зайві кілограми і гарненько підкачати м'язи всього тіла, зробити їх більш рельєфними.
Чому фітнес важливий для чоловіків? Фізіологічне статури у чоловіків побудовано таким чином, що весь жир у них накопичується саме на животі. Ось чому всі говорять про «пивному животику» і про те, що його важко зменшити в обсягах.
Фітнес для схуднення чоловіків
Щоб домогтися результату в цій зоні, чоловікові потрібна не тільки сила волі, але ще й аеробні навантаження, які включають в себе і кардіовправи, і силові тренування, які разом з правильним харчуванням допоможуть прибрати сантиметр за сантиметром. В ідеалі саме під час фітнесу у вас спалюється жир на животі і в інших проблемних ділянках, ви одночасно робите силові вправи на м'язи, в результаті чого вони стають більш рельєфними і зміцнюється серцево-судинну систему організму. Як бачите - від фітнесу тільки одна користь.
Цікавим є той факт, що живіт у чоловіків «зростає» вперед, причому практично відсутні зайві сантиметри з боків і на спині. Найчастіше чоловік, який хоче схуднути, робить велику помилку і починає просто качати прес, вважаючи цю фізичне навантаження ефективною. Але це зовсім не так! Оскільки сам прес, без нормального харчування, користі не принесе.
Фітнес для схуднення чоловіків фото
Як правильно тренуватися? Все, за великим рахунком, просто. Вам потрібно вчитися комбінувати силові і кардіовправи. Краще розділяти їх на різні дні. Наприклад, якщо ви хочете скинути вагу, то потрібно в тиждень тренуватися не менше трьох разів. Тому, можете чергувати ці два види вправ - кардіо, вдруге - силовий, в третій - кардіо і т. д. Тільки так ви зможете досягти результатів.
Дуже добре допоможе досягти результату біг поза тренажерного залу. Кожен день або п'ять разів на тиждень по одній годині буде цілком достатньо, щоб ваш організм витрачав жири і вже через два тижні або місяць ви себе не впізнаєте!
Скільки тренуватися? Тренуйтеся під час занять не менше години-півтора. Більшого навантаження вам не потрібно, оскільки зайва вага - це і так сильна напруга на ваші суглоби, коліна, м'язи, а під час спорту вони отримують ще й додаткове навантаження. Щоб уникнути травмування, збільшуйте навантаження поступово. Такий підхід допоможе і вберегти м'язи, і спалювати жир.
Куди ходити на фітнес для схуднення чоловікам? Як ви зрозуміли, бігати вранці ви можете на найближчому стадіоні, у парку або в околицях. Так що з цим немає проблем ні у великому, ні в маленькому містечку. Що стосується фітнесу, чи то вам так прямо ніде не напишуть «фітнес для чоловіків», оскільки слово «фітнес» асоціюється більше з жіночим видом спорту. Але допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів і схуднути можуть у функціональному тренажерному залі. Все, що вам потрібно - хороший тренер, який допоможе і підкаже, що таке станова тяга, як потрібно правильно качати прес, присідати зі штангою і т.д.
Природно, що ви можете займатися і вдома, якщо ви вмієте себе контролювати. Що вам потрібно робити? Стрибати через скакалку, присідати, робити випади, стрибати на спортивний «степ», віджиматися і т. д.
Харчування - це 70% вашого результату. Так що вам потрібно забути про всю поганої їжі. Це означає, що вам потрібно переглянути свій раціон, прибрати солодощі, копчені і смажені продукти з високим вмістом жиру і перейти на правильне харчування. А щоб процес схуднення і нарощування м'язів відбувався швидше, вам потрібно буде звернути увагу на білкову їжу, наприклад, курку, сир і т. д.
.
