Шейпінг або фітнес: що краще вибрати? Думка тренерів
Шейпінг або фітнес: що краще? Саме це питання задають собі дівчини, вибираючи курс тренувань у спортзалі. При цьому далеко не всі знають, у чому різниця між першим і другим.
Шейпінг або фітнес: що краще? Що таке фітнес?
Фітнес – це методика роботи над фігурою, яка дозволяє покращити її стан. Тренери занять фітнесом використовують у своїй роботі комплекс вправ, який методично опрацьовує всі групи м'язів: руки, ноги, спину, талію і живіт, стегна, груди. Тут практикуються і силові навантаження, і розтяжки, кардіо, танці. Наприклад, заняття пілатесом, як правило, відносяться до фітнесу.
Тренування зазвичай проходять під керівництвом групового тренера, а не особистого (хоча це можливо), тобто вони універсальні, але кілька безликі. У кожній групі руху можуть відрізнятися і навіть мати акцент на певні навантаження, включати в себе вправи на тренажерах або з інвентарем, але вони все одно охоплюють усі групи м'язів.
Фітнес добре підходить дівчатам, які страждають надмірною вагою, запустили фігуру або мають багато проблемних зон (наприклад, «вушка» на стегнах і повні руки). За умови старанних і регулярних занять, а також дотримання дієти, можна скинути зайві кілограми і сформувати красиву фігуру. Для підтримки гарної форми фітнес також ідеальний.
Серед мінусів – немає акценту на конкретну область м'язів.
Для чого потрібен шейпінг?
Шейпінг або фітнес: що краще? Що таке шейпінг взагалі?
Ці заняття спеціально розроблені з акцентом на певну зону. Тобто комплекс працює або над стегнами, або над руками, або над пресом, тому ефективний тільки тоді, коли не потрібно загальне схуднення. Наприклад, шейпінг допоможе привести в порядок прес після пологів або прибрати жир зі стегон дівчат з сидячою роботою. Хочеться стрункі ноги або тонку талію? Теж потрібен шейпінг.
У чому мінус? Заняття не позбавляють від зайвої ваги в принципі, а тільки прибирають обсяги і формують гарний рельєф у певній галузі. Шейпінг не побудує гарну фігуру. А лише позбавить від конкретних недоліків.
Шейпінг або фітнес: що краще вибрати?
Обираючи програму тренувань, орієнтуйтеся в першу чергу на себе. Тут дуже важлива чесність та об'єктивна оцінка власних можливостей.
Якщо вас влаштовує власна фігура, і ви хочете, щоб вона залишалася такою і надалі, вибирайте фітнес.
Якщо ви боріться з ожирінням, вибирайте фітнес з інтенсивними навантаженнями, і відвідуйте зал 4-5 разів на тиждень.
Якщо ви різко схудли, і тепер турбуєтеся про обвислими шкірі, вибирайте фітнес.
Якщо одночасно турбують пишні стегна, погана груди, повні ноги і живіт – тут теж допоможе фітнес.
З іншого боку, якщо ви прийшли в спортзал з конкретною проблемою, наприклад, з повними руками або ногами, зупиніть вибір на шейпінгу. Вибираючи конкретну програму, уточніть у тренера, на що спрямовані заняття, щоб потім не скаржитися даремно витрачений час.
Існує думка, що шейпінг набагато ефективніше, якщо ви працюєте з індивідуальним тренером. Така людина може розробити персональний комплекс вправ або систему з кількох видів спорту (наприклад, запропонує поєднувати аква аеробіку і танцювальний клас) для найкращого результату. У спортзалі він порадить правильні тренажери, а також темп і частоту занять.
Вибираючи спорт по душі, оцінюйте свої фізичні дані адекватно: ніякі вправи не допоможуть зробити з другого розміру грудей п'ятий, короткі ноги, звичайно, стануть стрункішими, але не довше, а широкі від природи стегна такими і залишаться, хоча придбають підтягнутість і рельєф.
Шейпінг або фітнес - що краще: відео
.
