Ефективний фітнес в домашніх умовах

Фітнес в домашніх умовах

Фітнес в домашніх умовах створений для тих, хто з різних причин не може відвідувати фітнес-центри чи спортзали. У даній статті ми розглянемо переваги та недоліки фізичних вправ вдома, а також розповімо про те, яких результатів можна досягти за допомогою подібних занять.

Фітнес в домашніх умовах

Природно, ви можете виконувати нескладні вправи для зміцнення різних груп м'язів і вправи на розтяжку. Проте є суттєва різниця між заняттями спортом в домашніх умовах і в спортзалі.

Нижче вашій увазі представлені аргументи «за» заняття фітнесом вдома:

• Економія фінансових коштів. Економія грошей буде полягати не в одній лише покупці абонемента. Безліч фітнес-центрів облаштовані своїми фіто-барами і спа-салонами, і часом дуже важко втриматися перед тим, щоб не заохотити себе за виконану роботу якою-небудь процедурою, суттєво б'є по кишені. В домашніх умовах від подібних спокус ви огороджені.

• Свобода дій. Займаючись фітнесом в домашніх умовах, ви є самі собі господаркою. Ви самостійно вирішуєте, скільки буде тривати тривалість тренування, самостійно обираєте темп і інтенсивність. Крім цього, у вас також є можливість комбінувати різні комплекси вправ, які полюбилися вам. Це дуже зручно, оскільки тренування вдома важко назвати монотонними, адже завжди є можливість розбавити їх чимось новеньким.

• Економія часу. Займаючись фітнесом вдома, вам не доводиться витрачати дорогоцінний час на поїздку в фітнес-центр. Вдома ви можете займатися в будь-який зручний для вас час – вранці, вдень, ввечері і навіть вночі. На ваш графік не буде впливати ні розклад роботи тренера, ні розклад роботи спортзалу.

Тепер перейдемо до розгляду аргументів «проти» занять фітнесу будинку:

• Разом веселіше. Групові заняття у фітнес-центрах проходять завжди радісніше і веселіше. Адже в подібних організаціях збираються люди, об'єднані єдиною метою, тому займатися набагато цікавіше. Крім того, в групах завжди присутній дух конкуренції, що стимулює працювати ще старанніше, а значить і ефект від тренувань – ефективніше.

• Відсутній будь-який контроль. Вдома на вас ніхто не стане контролювати, крім вас самих, а отже є ймовірність того, що ви будете сачкувати.

• Економія на шкоду. Оскільки ви не пов'язані з тренуваннями наявністю платного абонемента, іноді ви напевно будете дозволяти собі пропускати тренування в домашніх умовах.

• Сила волі. Якщо ви є володаркою слабкої сили волі, швидше за все, ви будете шкодувати, що, в свою чергу, не принесе ніякого позитивного результату для вашої фігури.

За наявності сили волі і самодисципліни тренування в домашніх умовах за ефективністю можуть бути рівносильні тренувань у фітнес-центрі. Нижче вашій увазі представлені рекомендації, дотримуючись яких ви напевно наблизити себе до заповітної мрії знайти і струнке підтягнуте тіло:

• Проводьте заняття в один і той же час. Слід встановити певний режим і чітко його дотримуватися.

• Виконуйте тренування завжди в одній і тій же кімнаті, спеціально обладнаному для цієї мети. Вам повинно вистачати простору.

• Виконуйте вправи під мотивуючу музику. Вона подарує вам гарний настрій і зарядить необхідною енергією.

• Перекусіть за годину до початку тренування. Ні в якому разі не приступайте до занять на голодний шлунок.

• Проводите розминку перед початком тренування. Слідкуйте за диханням під час виконання вправ.

Бажаємо удачі та досягнення швидких результатів!