Зайві кілограми тануть на очах! Фітнес вдома для схуднення
Кожна дівчина мріє обзавестися привабливою фігурою. Але мало кого ця мрія приводить в спортивний зал чи фітнес-центр. Адже темп життя настільки високий, що часу на себе кохану катастрофічно не вистачає. Сім'я, робота, діти, догляд за домом – все це вимагає певної уваги. Крім того, ціна на абонемент в спортзал непомірно висока і регулярно відвідувати даний заклад дуже накладно. Рішенням даної проблеми є регулярні тренування в домашніх умовах. Фітнес вдома для схуднення допоможе вам придбати гарну форму, скинути зайві кілограми і знайти струнку, витончену фігурку.
Слід нарешті змиритися з тим, що ніякі дієти не в змозі забезпечити вам ідеальну фігуру. Захоплення дієтами лише створять вам проблеми зі здоров'ям, нагородять вас харчовими розладами і ще більше погіршать ситуацію з наявністю зайвої ваги. Тому потрібно віддавати собі звіт в тому, що нічого, крім спорту не наблизить вас настільки сильно до відмінного, підтягнутого тіла.
Переваги фітнесу вдома для схуднення
1. Тренування вдома абсолютно безкоштовні, на відміну від тренувань у фітнес-центрі або спортзалі.
2. Займаючись у власній квартирі, ви не будете відчувати збентеження, яке, можливо, відчували б, займаючись у спеціально призначеному для цього місці.
3. Ви можете дозволити собі одягнути зручний для вас одяг.
4. Ви вправі самостійно вибрати час для тренування. Однак варто прислухатися до провідних тренерів світу, які в один голос твердять про те, що бажано, щоб тренування завжди проходили в один і той же час.
5. Вам не знадобиться витрачати час на дорогу в спортзал і назад. Крім того, в квартирі у вас є всі зручності, і відразу після тренування ви можете прийняти розслаблюючу ванну або підбадьорливий душ.
Ні в якому разі не думайте, що заняття спортом в домашніх умовах малоефективні. Це омани. Головна умова тренувань – регулярність. Якщо ви привчите себе щодня виконувати ті чи інші вправи, результат не змусить себе довго чекати.
Також важливий фактор, що впливає на ваш успіх – це режим харчування. Пам'ятаєте, що харчування повинне бути повноцінним, збалансованим і правильним. Виключіть з раціону всі малокорисні продукти і продукти, що негативно впливають на вашу фігуру. Багато тренера говорять про те, що успіх на цілих сімдесят відсотків залежить від харчування! Тобто, якщо ви будете сумлінно інтенсивно тренуватися щодня, але при цьому поглинати в необмеженій кількості торти і булочки, навряд чи ви досягнете бажаного результату.
Фітнес вдома для схуднення
Отже, ви можете самостійно вибрати собі схему тренування і напрям у фітнесі. В Інтернеті ви без зайвих зусиль відшукайєте безліч корисних відео-тренувань. Нижче ми наводимо список тих вправ, які є базовими.
• Присідання.
• Випади.
• Скручування.
• Нахили вліво-вправо.
• Віджимання.
• Підняття ніг на сорок п'ять градусів, лежачи на спині.
• Вправи на прес.
• Почергове піднімання ніг, лежачи на боці.
Непогано було б додати до цього списку кардіо навантаження. Наприклад, ви можете влаштовувати собі ранкові або вечірні пробіжки або крутити хула-хуп, дивлячись при цьому улюблений серіал. Перед тим як приступити до виконання вправ, обов'язково робіть розминку, щоб не травмувати м'язи і суглоби. Після того, як ви пройшлися по всім вправам, зробіть розтяжку. Приступайте до тренування не менше ніж через годину-дві після їжі.
Налаштуйтеся на успіх і вперед до досягнення своєї мети! Запасайтеся силою волі і пам'ятайте, що важко буде лише на самому початку. Потім ви не повірите своїм очам, одного разу поглянувши в дзеркало!
Фітнес вдома для схуднення: відео
